行者聊养生|常吃高钙类蛋白质,强筋骨助健康增颜值,女性骨质疏松要早就医
养生 , 是对身体的一种自我保养 。 养生的形式、具体做法有很多 , 最终目标就是通过各种养生的方法 , 促进身体健康 。 俗话说“病从口入” , 食疗就是通过饮食调理身体 , 帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法 。 今天小编给大家分享女性骨质疏松要早就医 , 常吃高钙类蛋白质 , 强筋骨助健康增颜值 , 希望大家喜欢并从中受益 。
【行者聊养生|常吃高钙类蛋白质,强筋骨助健康增颜值,女性骨质疏松要早就医】美容、骨质疏松食谱--麻酱肉皮
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准备食材:猪肉皮200克 , 芝麻酱150克 , 盐3克 , 味精1克 , 碱1克 , 大蒜(白皮)10克 。
做法步骤:
1、油发肉皮制法:将鲜肉皮上油脂彻底刮干净(否则会有哈喇油味) , 然后将肉皮挂在风口晾至干透 , 油炸前先用碱水将干肉皮洗净、晾干 , 然后将肉皮和猪油或植物油一同放在锅里 , 微火烧热 , 继续烧开 , 此间要勤翻动肉皮 , 待肉皮膨胀起来 , 酥松得像油条似的 , 就将肉皮捞出冷却 , 即制成油发肉皮;
2、将油发肉皮用冷水浸软 , 再加食用碱面将油脂抓洗干净 , 再放入沸水中稍煮一会儿 , 捞出沥水 , 晾凉后用刀切成4厘米长、2厘米宽的块 , 再用冷水抓洗数次 , 放冷水中浸泡3小时 , 直至肉皮松胀、发白 , 捞起 , 沥干水分;
3、锅里舀入鲜汤、盐、味精 , 中火炖至汤汁减少 , 肉皮透烂 , 捞出晾凉 , 将锅里的汤汁加入调稀的麻酱、蒜泥 , 搅匀 , 再放入肉皮 , 装盘即可食用 。
骨质疏松、便秘、动脉硬化、高脂血症食谱--炖五香黄豆
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准备食材:大豆400克 , 大葱10克 , 姜10克 , 花椒5克 , 桂皮5克 , 八角5克 , 盐4克 , 香油5克 。
做法步骤:
1、将黄豆去杂 , 用温水浸泡一天 , 淘洗干净 , 分别将葱、姜切碎末;
2、将炒锅置于旺火上 , 放入清水和黄豆烧沸 , 撇净浮沫 , 撒入大料(八角)、花椒、桂皮、葱末和姜末;
3、用小火炖至熟烂 , 加入精盐烧至入味 , 淋上香油即可食用 。
骨质疏松食谱--芡实炖绿豆
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准备食材:绿豆250克 , 芡实米30克 , 姜5克 , 料酒10克 , 大葱10克 , 盐3克 , 鸡精1克 , 胡椒粉1克 , 鸡油25克 。
做法步骤:
1、将芡实、绿豆去泥沙后洗净 , 姜切成片 , 葱切成段;
2、将芡实、绿豆、姜片、葱段及料酒一同置于炖锅内 , 加入800毫升清水;
3、用武火烧沸 , 改用文火炖煮35分钟 , 加入盐、鸡精、鸡油及胡椒粉略煮即可食用 。
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