映雪育儿经|害怕宝宝长不高？这5点一定要注意
俗话说一白遮百丑 ， 身高也是如此 。 很多人因为个子矮而自卑 ， 但是很少有人因为个子高而自卑 ， 反而高个子的人会更加自信 ， 因为对高大的崇拜是我们的本能 。
我相信很多妈妈都希望自己的宝宝可以长的高高的 ， 自信快乐的成长 。 有人说父母的身高会决定孩子的身高 ， 其实不然 ， 有科学研究表明：一个人的身高 ， 70%由先天决定 ， 30%由后天的饮食环境等因素决定 。
而这30%是±6cm的差距 。 用对方法 ， 把握时机 ， 孩子是有机会长高的 。
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巧妙抓住“黄金期”
如何了解宝宝身高是否正常呢 ， 我们可以参考首都儿研所基于全国九市调查结果制作的 ， 儿童青少年身高、体重百分位数值表 。
根据这个表 ， 我们可以对比宝宝年龄、身高、体重是否有异常 。 宝宝身高发育有三个年龄“黄金期” ， 一个是打基础的0-3岁 ， 稳定生长的3-7岁和迅猛发育的8-14岁 ， 每个年龄段都有不同的特点 。
另外世界卫生组织调查研究表明 ， 春季是宝宝长个子的黄金季节 。
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科学饮食营养好
良好科学的饮食比乱七八糟的补充剂、营养剂更有用 ， 过量的补品不仅没有用 ， 而且会带来反效果 。
【映雪育儿经|害怕宝宝长不高？这5点一定要注意】很多家长会盲目购买钙片、蜂王浆等给孩子补营养 ， 大量食用不仅不能长高 ， 反而里面可能会使宝宝肥胖；一部分增高药、保健品里含有性激素 ， 性激素会导致宝宝骨骼线闭合 ， 反而影响身高 。
还有很多家长认为多喝牛奶就可以长高 ， 其实不然 。 科学合理的饮食才能帮助宝宝长个 ， 牛奶只是其中一种优质蛋白 ， 宝宝要吃得营养、全面、健康 ， 偏食、挑食都不可以 。
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充足睡眠不可少
长高还有一个诀窍就是充足的睡眠 ， 因为宝宝在熟睡时大脑会分泌生长激素 ， 促进身体的生长发育 。
生长激素夜间会比白天分泌旺盛2-4倍 ， 尤其在进入深睡眠后会达到峰值 ， 所以宝宝养成早睡早起的习惯非常重要 。
一些宝宝有开灯睡觉的习惯 ， 但实际上灯光会影响褪黑素的分泌 ， 影响宝宝的生长发育 。
宝妈们要注意引导孩子的睡眠习惯 ， 这样才能睡好长高个 。
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多多锻炼能长高
充分的运动可以促进骨骼的发育 ， 促进生长激素的分泌 。 同时 ， 在户外运动时 ， 阳光的中的紫外线可以促进维生素D的生成 ， 促进钙的吸收 ， 晒太阳才是最好的补钙方式 。 踢足球 ， 跑步 ， 跳绳都是不错的选择 。
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心情愉快身体棒
有调查研究表明 ， 家庭关系不和睦、经常被斥责、打骂的孩子会出现抑郁、自闭的情绪、这些情绪会影响大脑垂体分泌生长激素 ， 进而导致生长缓慢 ， 身材矮小 。
良好的家庭环境 ， 父母家人的爱才能让孩子健康自信的成长 。
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身高不止由基因影响 ， 后天也非常重要 。 健康均衡的饮食 ， 充足的睡眠 ， 积极运动和愉快的心情 ， 都是孩子长高的关键 。 趁着宝宝还在生长的“黄金期” ， 用对方法 ， 不留身高的遗憾 。
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