问医生|你可能每天都在做，人老腿先老？日常5件事最伤膝盖
【问医生|你可能每天都在做，人老腿先老？日常5件事最伤膝盖】俗话说 ， 人老腿先老 。 预防衰老首先要保护好腿脚 。
在中老年人群中 ， 因为膝关节疼痛的人有很多 ， 给他们的生活带来了很多的痛苦和烦恼 。
在65岁以上的人群中 ， 出现膝关节疼痛的大约有一半以上的人 ， 75岁以上发生膝关节疼痛可以高达80% 。
所以 ， 从年轻的时候开始 ， 就应该保护好自己的膝关节 ， 因为膝关节的损伤是不可逆 ， 一旦损伤后 ， 就不能在恢复了 。
很多生活中常见的常做的各种行为 ， 都会损伤到膝盖 ， 不少人肯定天天都在做 。
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日常5件事最伤膝盖 ， 你可能每天都在做！保护膝盖就要从年轻时开始
1.跷二郎腿
很多办公室人群 ， 坐在电脑前办公的时候就喜欢翘着二郎腿 ， 这是个非常不好的习惯 。
长期跷二郎腿 ， 首先会导致骨盆发生倾斜 ， 腰背部就会出现疼痛 ， 而且膝关节也长期地处于扭曲的状态 ， 关节周围的压力就会增大 ， 因此也会导致膝关节疾病出现 ， 引起膝盖的疼痛 。
所以 ， 长期坐办公室的人群要注意正确的坐姿 ， 尽量减少跷二郎腿 。
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2.女性长期穿高跟鞋
女性容易膝盖疼的一个主要因素也是因为长期穿高跟鞋 。 因为穿着高跟鞋的时候 ， 脚底是往前倾斜的 ， 膝关节会处于一个强伸的状态 ， 这样关节的负荷会很大 。
如果长期穿着高跟鞋走路 ， 就会加快膝关节韧带的老化 ， 而且膝关节也会因为承受太多的压力 ， 导致膝盖早早受到损伤 。
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3.错误的运动方式
很多人在开始运动之前不去热身 ， 这样的话关节滑液就会分泌减少 ， 关节的灵活度也会不高 ， 不仅仅是膝关节 ， 身体各个关节的灵活度都不高 ， 尤其是在寒冷的季节进行运动时不热身 ， 就会导致关节损伤的风险大大增加 。
而且在运动完后还不进行拉伸和放松运动 ， 这样紧张的肌肉逐渐疲劳和损伤 ， 会积累越来越多 ， 肌肉的弹性也会下降很多 ， 肌肉变硬 ， 就会导致慢性的损伤以及疼痛 。
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4.长期久坐
很多人不喜欢运动 ， 经常是一天时间都在座着 ， 可能他们也不理解 ， 运动会损伤膝盖 ， 难道坐着也会损伤到膝盖了？
膝盖是由膝关节和周围的肌肉组成 ， 如果长期一直坐着 ， 膝关节周围的肌肉力量就会减弱 ， 而且膝关节分泌的滑液也会减少 。
如果膝关节的肌肉量得不到锻炼 ， 对膝盖的支撑就会减小 ， 滑液再分泌少了 ， 关节就会干燥 ， 关节的摩擦也会增加 ， 所以 ， 再去开始运动的时候 ， 膝盖就会更容易受到损害了 。
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5.着凉
如果日常不注意腿部的保暖 ， 膝盖受到凉气和寒气的侵袭 ， 也会出现疼痛 。
受凉和受寒后 ， 腿部的肌肉就会开始收缩 ， 血液流通会不通畅 ， 膝盖就开始变得脆弱 ， 如果膝盖出现这样的现象 ， 再开始运动的时候膝关节就会很容易受伤 。
还有很多人由于身材太胖 ， 导致膝关节承受的压力会很大 ， 日常运动对膝盖造成的压力就会比别人大很多 ， 所以比较肥胖的人膝盖也很容易受损 ， 从而引起疼痛 。
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