不老养生堂|怎么我一练就腰酸背痛，你可能忽略了这5个细节，别人都说硬拉好( 三 )
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硬拉又被称为“EArthpress”蹬离地球
上述的5个细节和想象 ， 按照硬拉的顺序：
双脚的位置启动前臀部的位置如何正确收紧背阔肌如何想象手臂和手在硬拉中的功能硬拉初始阶段最棒的想象——蹬离地球（地面腿举）当你能够理解并掌握上述的5个想象或细节后 ， 你的硬拉会有一个质的飞跃 。
在最后 ， Max仍有一点再次强调一下 ， 上述的5个细节已经帮你打造了非常好的硬拉姿态 ， 但在硬拉的锁定阶段 ， 我希望大家一定注意不要过度的后倾后仰做腰椎的过度伸展 ， 即使你想可以收缩背部 ， 也不要过度挺胸挺腰 ， 你要想象：即将锁定时 ， 要刻意的下沉你的肋骨 ， 或者你去想象你的肚脐眼里有个“小气球” ， 硬拉锁定时候去把这个小气球挤爆！
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我是Max ， 一个接地气又有深度的健身作者！
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