学做完美父母|马伊琍自曝离婚后状态差，400万人深有体会：学会自我治愈，是生活的必修课( 三 )

像张玉芬，她用仇恨把自己包裹起来，这时就无法走向整合和接纳阶段，也无法疗愈，最终也把自己困在伤痛中20多年。
所以，我们需要适当放下逞强。
正如马伊琍说：
“我的生命机器运转太久，已到了要修整的时候。
一直以来，我可能给大家的印象就是很独立，有巨大能量，但其实我也有另外一面。
因此，在这个修整的过程中，我会允许自己脆弱，允许自己力不从心，不再逞强。 ”
即使这个过程，和她以往形象很不符，但那又如何。
至少心门上会有一条裂缝，让它可以透一些光进来，总会有拨得云开见月明的一天。
如何自我修整，走出创伤？
马伊琍在演讲中，分享了她在这段修整自我经历中的三个改变。

第一、健身。

这个过程中，她第一次感受到，通过身体把内心情绪释放出去的感觉。
而且，她享受着运动过程中的专注。
可以给大脑那些乱七八糟的想法按下暂停键。
撇去杂乱状态，生活也能得到最大的放松。

第二、养花。

马伊琍说，她以前特别不喜欢鲜花，觉得有些俗气。
但现在，自从拍新戏，经济公司给她送一些鲜花后。
她渐渐对花改观了，也主动的把它摆弄得漂漂亮亮。
看着那些花，肆意生长，一片绿意，她感到前所未有的快乐。

第三、化妆。

涂个口红，画个精致的妆。
尝试改变自己的形象，也是对自己的一种取悦。
正是因为这些微不足道的改变，马伊琍觉得生活重新充满色彩，让她的状态逐渐在恢复。
她在告诉我们：可以尝试去发现从前忽略的美好和小确幸，它会让你的生活变得豁然开朗。

学做完美父母|马伊琍自曝离婚后状态差，400万人深有体会：学会自我治愈，是生活的必修课

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另外，心理学家苏珊·埃丽奥特在书籍《疗愈分手之痛》中，也有提供过几点方法，帮助我们走出创伤：
1、学会交朋友，培养兴趣和爱好，也学会独处；
2、善待自己，用正向的想法来肯定自己；
3、设定界限保护自我，不会再为了婚姻放弃整个自己；
4、宁愿单身也不会再去勉强自己接受任何人身上无法接受的地方，相信自己值得更好的对待；
5、梳理和回顾整个生命过程中的亲密关系，并学会放手和原谅。
当然必要时，也可以向心理专家寻求帮助。
我们人生中，或许除了婚姻失败，可能也会遇到其他的创伤。
但无论如何，这都是我们生活当中一个经历。
可能很复杂漫长，但当我们穿越伤痛，它会成为生命的礼物。
从中修整归零，从新出发，一切柳暗花明，再回望来时路，云淡风轻。
与你共勉。