婴幼儿育儿知识|一觉睡到天亮，宝宝睡眠不好怎么办？做好这些宝宝自动接觉
宝宝容易出现各种睡眠问题 ， 不能睡整夜觉就是其中一个 ， 这让很多家长非常苦恼 。
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对于新生儿来说 ， 不能睡整夜觉是正常的 ， 因为这跟新生儿的睡眠特点有关 。 新生宝宝尚未形成睡眠规律 ， 通常都是昼夜不分 ， 睡2-3小时醒来吃奶很常见 ， 因此在最开始的几个月 ， 妈妈会经常喂夜奶 ， 一般每晚需要喂2-3次夜奶甚至更多 。
刚开始几周并不需要训练宝宝的睡觉时间 ， 只要顺应宝宝的睡眠规律就行 。 然后循序渐进地引导 ， 一般几个月后 ， 宝宝就会逐渐形成规律睡眠 。
理论上来说 ， 只要家长正确引导 ， 随着月龄的增长 ， 宝宝自己会形成睡眠规律 ， 但现实并不是那么完美 ， 宝宝总会因为各种原因导致不能自动接觉 ， 无法一觉睡到天亮 。
如何让宝宝自动接觉 ， 一觉睡到天亮呢？
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一、帮助宝宝形成昼夜感知
前面我们说过 ， 宝宝刚出生时 ， 是分不清白天和夜晚的 ， 所以新生儿出现昼夜颠倒或者睡眠没有规律是很普遍的 。 家长需要顺应宝宝的睡眠规律 ， 并引导宝宝逐渐形成昼夜感知 。
家长可以这样做：
宝宝晚上睡觉的环境尽可能安静、黑暗 。 晚上尽量不开灯睡觉 ， 即便要开灯 ， 也不要用太亮的灯 ， 比如卧室的大灯 ， 建议选择小台灯或者小夜灯 。
宝宝白天睡觉的环境不需要太黑暗 ， 不要把窗帘拉得完全不透光 ， 宝宝睡觉的房间里可以有一些自然光 。
睡前不要让宝宝玩得太兴奋 ， 否则会使大脑神经细胞呈现极强烈的兴奋的状态 ， 宝宝短时间很难平静下来 ， 导致不能很快入睡 ， 即便睡着了夜间也容易醒来 。
晚上睡觉建议给宝宝使用纸尿裤 ， 这样可以减少更换尿布的次数 ， 还可以给宝宝穿上连体衣 ， 一般连体衣的裆部有暗扣设计 ， 这样更换纸尿裤比较方便 ， 宝宝不会惊醒而哭闹 。
二、宝宝困得迷迷糊糊时及时把TA放到床上
宝宝困得迷迷糊糊时 ， 就把TA放到床上 ， 这样可以让宝宝把睡眠和床（而不是你）联系起来 ， 避免形成抱睡的习惯 。
当宝宝形成这种认知后 ， 即使半夜醒来 ， 也能再次睡去 ， 当他断掉夜奶后 ， 晚上即使频繁夜醒 ， 也能自动接觉 。
如果妈妈一直采用哄睡、奶睡的方式 ， 那么就会导致宝宝半夜醒来首先想的就是妈妈和吃奶 。 因为需要妈妈的帮助才能接觉 ， 所以宝宝就一直学不会自动接觉 。
在宝宝学会自动接觉的过程中 ， 家长需要做给宝宝一些时间去适应 ， 一开始宝宝肯定会哭闹 ， 家长不要一看到宝宝哭 ， 就立马抱起来哄睡 ， 可以先观察几分钟 ， 家长可以尝试用手轻拍孩子 ， 安抚宝宝入睡 。 如果宝宝哭闹不止 ， 且越来越厉害 ， 妈妈再抱起来安抚 。
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三、让宝宝每天的吃、玩、睡形成规律
大家都知道 ， 小月龄宝宝是按需喂养的 ， 但随着月龄的增长 ， 宝宝三四个月大时 ， 就逐渐由按需喂养过渡到按时喂养了 ， 和喂养类似 ， 宝宝玩耍、睡眠时间也要逐渐形成规律 。
当宝宝在固定的时间睡觉、玩耍、进食 ， 养成规律的生活习惯后 ， 宝宝的睡眠质量自然就提升了 。
下面几点也有助于宝宝自主睡觉：
1、白天小睡要适当
新生儿白天黑夜不分 ， 白天、晚上睡眠时间几乎差不多 ， 随着月龄的增长 ， 宝宝晚上睡眠时间越来越长 ， 白天睡眠时间越来越短 。 宝宝白天小睡时间大家可以参考以下数据：
刚出生的宝宝 ， 每天除了吃 ， 就是睡 ， 一般睡眠没有规律 。 白天小睡次数可以达到6次以上 ， 每次睡0.5～2个小时 。
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