奇正行路人|全国超3亿人存在睡眠障碍，你还在“熬”你的生命吗？，养生新鲜式NO.8
“一生在世 ， 半世在床” ， 人的一生有至少三分之一的时间在睡眠中度过的 。 而在生活节奏如此快的今天 ， 人们白天工作 ， 只有晚上的时间才属于自己 ， 全国超3亿人存在睡眠障碍 ， 熬夜已经成为大多数人的常态 ， 甚至可以说是必不可少的一部分 。 “用最贵的护肤品 ， 熬最晚的夜”是现在年轻人对于熬夜的评价 ， 可见熬夜真的是会上瘾 。 但“熬夜人”你们知道吗？那些熬过的夜 ， 最终都会事无巨细地反应在你的身体上 。
一、新陈代谢会降低
众所周知新陈代谢直接影响人体内热量的消耗速度 ， 新陈代谢降低会减少热量的消耗 ， 会有很多代谢的废物排不出去 ， 堆积在体内 ， 从而直接导致人体发胖 ， 皮肤暗沉 ， 内脏脂肪堆积 ， 也就是所谓的“脂肪肝”等 。
专家研究指出 ， 当内脏脂肪过多时 ， 不仅会影响到身体外在形态 ， 还会引发癌症 ， 即肥胖是癌症的风险因素之一 。
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二、大脑反应迟缓
熬夜族从来没想过 ， 熬夜会造成不可逆转的大脑损伤 。 发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现 ， 睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的 。 同时 ， 长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题 。
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三、视力下降
晚睡、熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单 。 长时间超负荷用眼 ， 会使眼睛出现疼痛、干涩等问题 ， 甚至使人患上干眼症 。 现在很多年轻人睡前还会玩手机 ， 眼肌疲劳还会导致视力下降 。 长期熬夜造成的过度劳累 ， 还可能诱发中心性视网膜炎 ， 导致视力骤降 。
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玄奘法师的《大唐西域记》里面说：“六时合成一日一夜 ， 昼三夜三 。 ”古印度把时间分为昼三时和夜三时 ， 合起来就是昼夜六时 ， 所以常有“六时吉祥”的说法 。 那么初中后夜所代表的就是晚上的六点到十点、十点到两点、两点到六点 。 经中所说的用功的方式是：六点到十点和三点到六点精进修行 ， 而晚上十点到两点 ， 就算你再精进也要躺下来休息一下 。 所以无论再怎么忙碌 ， 这四个小时的休息还是要保证的 。
那么"熬夜人"如何才能不熬夜呢 ， 以下是我给大家整理的小妙招：
1.傍晚以后房间的灯调为橙色
2.就寝前1-2个小时入浴15分钟
3.睡觉时不要玩手机
4.睡前2小时不要进行剧烈运动
5.保持身心放松愉悦
良好的睡眠是身体健康的良药 ， 睡眠才是最好的养生！睡眠是人与自然的有机结合 ， 是顺应自然的规律 。 如果颠倒黑白 ， 白夜不分 ， 那便是违背了自然的发展 ， 拿自己的身体开玩笑 ， 疾病自然会找上门来 。
【奇正行路人|全国超3亿人存在睡眠障碍，你还在“熬”你的生命吗？，养生新鲜式NO.8】晚安“熬夜人” ， 祝你有个好梦 。
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