杏香母婴在线|6种适合孕期吃的零食！经常吃3种以上生出来的宝宝肯定很漂亮
孕期是个特殊的 ， 不是所有的食物都适合孕妇吃的 ， 也是要有所选择的 ， 对于“吃货”们来说是不幸的 ， 很多女孩在平常也都喜欢吃零食 ， 每到周末在家休息就买一大堆零食 ， 膨化食品、坚果、散装食品等 ， 但不是所有的零食都适合孕妈妈吃的 ， 也不是对所有的食物都“来者不拒” ， 最好吃一些有助于母体和胎儿的营养零食 。 今天小编就给怀孕期间的孕妈妈们推荐几种适合孕妈妈吃的零食 ， 都是对胎儿有益的 ， 准爸爸要给给妻子们备好 。
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板栗
板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分 ， 有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效 。 准妈咪常吃板栗 ， 不仅健身壮骨 ， 还有利于骨盆的发育成熟 ， 并消除孕期的疲劳 。
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海苔
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素 ， 特别是核黄素和烟酸 。 除此之外 ， 它还含有各种微量元素和大量的矿物质 ， 有助于人体内酸碱平衡 。 而且啊 ， 海苔的热量很低 ， 纤维含量很高 ， 对准妈妈来说是个不错的零食 。
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原味酸奶
酸奶补钙效果特别好 ， 吸收率也比普通纯牛奶更好 ， 还能促进食物消化 ， 简直一举多得 。 虽然准妈妈可以把酸奶当零食 ， 不过每天喝一瓶就差不多了 ， 毕竟外面卖的酸奶含糖量普片偏高 ， 不宜吃太多了 。
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芝麻糊
黑芝麻营养丰富 ， 尤其是维生素E较多 ， 经常食用可以延缓衰老、治疗白发 。 同时 ， 适量吃黑芝麻还可以预防产后阴血不足所致的乳少 。
葡萄干
葡萄干能利水消肿 ， 补气血 ， 其含铁量非常高 ， 可以预防孕期贫血和浮肿 。 不过 ， 值得注意的是 ， 因为葡萄干含糖量很高 ， 对于那些BMI太高的准妈妈和患有妊娠糖尿病的准妈妈来说 ， 就千万不能吃葡萄干啦 。
酸奶
【杏香母婴在线|6种适合孕期吃的零食！经常吃3种以上生出来的宝宝肯定很漂亮】传说中的长寿食物酸奶含有益生菌 ， 可以帮助孕妈妈调理肠胃；富含的蛋白质 ， 则是补充蛋白质很好的来源 。 再加上酸奶清凉、爽口、易消化 ， 不把它列入孕期小零食的“红榜”简直不像话！
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