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挪红美食|补肾、养胃、益肺，补血，它是最平民的滋补品

喝粥 ， 喝粥 ， 天天喝 。 每日随意变化 ， 才不会吃腻 。
记住粗细粮食要搭配 ， 营养才均衡 ， 有效地提高自身免疫力 。
杂粮拿来煮粥是最容易吸收 ， 而且养胃 。
今天俺煮了山药小米粥 。 不仅饱腹 ， 还有极好的滋补功效 ， 秋季养生第一补 。
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山药 ， 健脾养胃助消化 ， 预防心血管病 ， 还有滋肾益精、益肺止咳、延年益寿、减肥健美的功效 。
山药的最大特点是含有大量的黏蛋白 ， 可保持血管弹性 ， 减少皮下脂肪堆积；能防止结缔组织的萎缩 ， 预防类风湿关节炎、硬皮病等胶原病的发生 。
小米的营养价值很高 ， 含丰富的蛋白质、脂肪和维生素 ， 有清热解毒 ， 安心养神 ， 滋阴养颜 ， 补脾肾 ， 和肠胃 ， 利小便、治水泻等功效 。
特别是滋阴养血的功效 ， 可以使产妇虚寒的体质得到调养 ， 帮助她们恢复体力 。
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山药小米粥
材料：小米50克、粥米80克、山药150克 。
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制作：
1.将小米和粥米清洗干净;山药去皮,切成滚刀;放入压力锅中 ， 加入清水约1300克 。
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2.盖好锅盖 ， 设置加压12分钟 。 解压后放几粒枸杞 ， 搅拌煮开即可 。
【挪红美食|补肾、养胃、益肺，补血，它是最平民的滋补品】注：枸杞最后放 ， 因煮久就无味了 。
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