挪红美食|补肾、养胃、益肺,补血,它是最平民的滋补品
喝粥 , 喝粥 , 天天喝 。 每日随意变化 , 才不会吃腻 。
记住粗细粮食要搭配 , 营养才均衡 , 有效地提高自身免疫力 。
杂粮拿来煮粥是最容易吸收 , 而且养胃 。
今天俺煮了山药小米粥 。 不仅饱腹 , 还有极好的滋补功效 , 秋季养生第一补 。
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山药 , 健脾养胃助消化 , 预防心血管病 , 还有滋肾益精、益肺止咳、延年益寿、减肥健美的功效 。
山药的最大特点是含有大量的黏蛋白 , 可保持血管弹性 , 减少皮下脂肪堆积;能防止结缔组织的萎缩 , 预防类风湿关节炎、硬皮病等胶原病的发生 。
小米的营养价值很高 , 含丰富的蛋白质、脂肪和维生素 , 有清热解毒 , 安心养神 , 滋阴养颜 , 补脾肾 , 和肠胃 , 利小便、治水泻等功效 。
特别是滋阴养血的功效 , 可以使产妇虚寒的体质得到调养 , 帮助她们恢复体力 。
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山药小米粥
材料:小米50克、粥米80克、山药150克 。
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制作:
1.将小米和粥米清洗干净;山药去皮,切成滚刀;放入压力锅中 , 加入清水约1300克 。
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2.盖好锅盖 , 设置加压12分钟 。 解压后放几粒枸杞 , 搅拌煮开即可 。
【挪红美食|补肾、养胃、益肺,补血,它是最平民的滋补品】注:枸杞最后放 , 因煮久就无味了 。
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