睡眠|多走路就能长寿吗？医生坦言：40岁后，有2件事比走路更养生
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我们每天都在走路 ， 相对跑步来说 ， 老年人多走路 ， 并且长期坚持的话 ， 可以很好的改善自己的健康 。 可以有效的预防骨质疏松 ， 增加机体对钙的吸收 ， 提高肢体活动力 。 促进血液循环 ， 增加心肺功能 ， 预防心脑血管疾病 。 走路还可以促使人们精神放松 ， 释放压力 ， 缓解紧张 ， 调节情绪 ， 从而也可以使我们大脑清醒 ， 预防老年痴呆 。 多走路的话也可以提高身体的抵抗力 ， 降低疾病的发生 ， 延缓衰老 ， 达到延寿命的效果 。
40岁是我们健康的一个分界点 ， 如果不注意养生 ， 很容易加速身体的衰老 ， 从而影响寿命 。 但是相对于走路 ， 医生坦言：40岁后 ， 有2件事比走路更养生 。
1、睡前泡脚
推荐一种很好的保健的方法 ， 睡前泡脚 ， 通过泡脚来促使身体健康 ， 从而达到养生的效果 。 泡脚的好处有很多 ， 例如可以促进人体血液循环 ， 睡觉前泡脚 ， 可以使双脚血液充足 ， 从而不会出现双脚冰凉的情况 ， 而且睡前泡脚后 ， 尤其是冬天 ， 对我们整个身体血液的流通都有很好的帮助 ， 不仅仅是双脚暖和 ， 还可以排出体内的湿气 ， 提高身体免疫力 ， 从而预防各种疾病发生 。 有些人睡前泡脚后会出汗 ， 可以释放压力 ， 缓解情绪 ， 改善睡眠 ， 减轻失眠的情况 。
有些中老年还会搭配一些食材 ， 进行泡脚 ， 例如生姜水泡脚 ， 可以很好的刺激足底毛细血管 ， 促使省体达到御寒的作用 ， 可以治疗感冒的情况 ， 减少因为气血不足导致的手脚冰凉 。 促进新陈代谢 ， 缓解疲劳感 ， 改善睡眠 。 生姜水泡脚还可以很好的治疗风湿性关节炎的情况 ， 而且生姜泡脚可以酗酒血管扩张 ， 降低血压的发生 。 生姜泡脚还可以去除脚臭 。
2、每天至少6小时睡眠时间
对于一个人来说 ， 要想精神好 ， 气血棒 ， 跟睡眠有密切的联系 。 如果睡眠时间较少 ， 还可能会导致免疫力下降 ， 很容易诱发一些疾病的发生 ， 例如感冒 ， 肠胃疾病 ， 严重的话可能导致心力衰竭、心绞痛、心肌梗死等等 ， 而且睡眠不好容易影响大脑思维 ， 从而对第二天的工作产生影响 ， 精神力不集中 ， 反应较为迟钝 ， 而且睡眠时间过少 ， 容易增加老年痴呆的风险 。 睡眠时间过少 ， 可能会加速衰老 ， 导致皮肤变差 ， 出现黑眼圈、眼袋、黑斑等情况 。 长期的睡眠时间少 ， 从而会导致一些症状发生 ， 例如头痛 ， 头晕 ， 心慌 ， 焦虑等等 。 所以我们一定要保持一个好的睡眠 。
【睡眠|多走路就能长寿吗？医生坦言：40岁后，有2件事比走路更养生】对于40岁后的人群来说 ， 可以每天晚上10左右睡觉 ， 因为有些人存在失眠的情况 ， 或者睡眠质量不好 ， 从而会影响睡眠时间 ， 从而可以选择在中午再次补充睡眠 ， 中午可以选择11点到1点的时间段 ， 有利于我们补充阳气 。 保证一天睡眠时间至少6个小时 ， 这样子对我们的身体有很好的养生效果 。
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