妇科刁医师|疾病避而远之！，早餐决定了寿命？做好六件事情
在人的一生中 ， 最值得珍惜的东西是什么？不同的人有不同的答案 ， 有的人说是快乐 ， 有的人说是金钱 ， 有的人说是家庭 ， 但刁医师认为 ， 这一切的基础都来源于就安康的体魄 ， 身体健康才应该是生命中最该看重的事情 ， 关注刁医师 ， 每天给大家分享健康养生知识 ， 让大家养成强健的体魄 ， 享受美好的人生 。
俗话说：''一年的计划在春天 ， 一天的计划在早晨'' ， 早上是一个好的开始 ， 早餐是一样的 ， 健康的一天 ， 从一顿好的早餐开始 。 为什么早餐如此重要？
因为一个晚上的睡眠 ， 身体的新陈代谢消耗了太多的能量 ， 早上起床后 ， 身体需要紧急补充能量 。 如果你不吃早餐 ， 就会导致营养不良、消化紊乱 ， 给身体带来一些隐患 。 同时 ， 如果你不吃早餐 ， 饿到中午 ， 很容易导致暴食 ， 导致肥胖 ， 从而可以利用各种疾病 ， 从而缩短人们的预期寿命 。 因此 ， 早餐在很大程度上决定了一个人的寿命 。
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1、不吃早餐很容易引起胃肠道疾病
一般来说 ， 前一天晚上吃的食物大约六小时后就会从胃里进入肠道 。 如果你第二天早上不吃早餐 ， 酸胃中的消化酶就会''消化胃黏膜'' ， 并在很长一段时间内引起胃肠道疾病 。
2、不吃早餐很容易导致动脉硬化和肥胖
【妇科刁医师|疾病避而远之！，早餐决定了寿命？做好六件事情】如果早上不吃早餐 ， 身体就得不到营养补给 ， 势必会增加中餐量 。 一般来说 ， 饭后运动量相对较小 ， 吃得太多容易导致脂肪堆积 ， 导致肥胖 。 此外 ， 长时间不吃早餐也会导致胆固醇和脂蛋白在血管内壁的积累 ， 容易导致血管硬化 。
3.如果你不吃早餐 ， 你就容易产生迟钝的想象力 。
早餐是一天的营养供应的开始 ， 如果你不吃早餐 ， 容易出现低血糖 ， 会使你感到疲倦 ， 无法集中精力 ， 反应缓慢 。 严重的低血糖也会导致晕倒 。
4.如果你不早点吃 ， 很容易引起便秘 。 
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人们每天都要吃三餐 ， 人体自然会产生胃和结肠的想象 ， 即大便 。 如果平时不吃早餐 ， 很长一段时间可能会导致胃和结肠功能失调 ， 从而导致便秘 。
早餐决定生命的长度 ， 记住''六项原则'' ， 健康和长寿到''敲门'' 。
1.建议早餐时间为7：00至08：30
有些人习惯早上五六点吃早餐 ， 其实这种生活习惯是不对的 。 有些营养学家指出 ， 由于消化器官必须消化晚餐食物 ， 消化器官从清晨开始正式进入自我调节的休息状态 ， 如果早餐吃得太早 ， 很容易使肠胃负担过重 。
2.早餐不应吃得太快
为了赶时间 ， 很多上班族都赶着吃早餐 ， 早餐基本上是狼吞虎咽地吃 ， 这样吃早餐就容易损害肠胃 。 特别是一些热的食物 ， 随着时间的推移 ， 容易烫伤胃黏膜 ， 增加了患胃肠疾病的风险 。
3.走路时不要吃早餐
有些上班族习惯于在路边小摊买早餐 ， 然后又吃又走 。 事实上 ， 这种早餐习惯是很坏的 。 在路边混合各种灰尘和汽车废气 ， 很容易与早餐一起吃 ， 影响你的健康 。
4.选择一些粗粮作为早餐
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早餐除了吃米饭和白面外 ， 还可以吃一些粗粮 ， 如燕麦片、全麦面、红薯、玉米等 。
5.早餐尽量多吃蛋白质
早餐除了意大利面外 ， 还可以补充高蛋白食物 ， 如煮鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐等 。
6.早餐还应该吃蔬菜和水果 。
除了保证蛋白质和粗粮的摄入量外 ， 早上还应该有一定数量的蔬菜和水果 。 确保早餐营养均衡 。
吃一顿好的早餐可以保持身体的营养消耗 ， 也有利于健康和长寿 。
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