医食参考|黄帝内经的“揉腹法”教你这样一揉，秋凉时节胃疼胃胀
每逢秋凉时节 ， 一些原来患有胃病尤其是胃溃疡病的人常易复发 ， 严重者还会引起胃出血、胃穿孔 。 这是因为入秋以后 ， 特别是在深秋时节 ， 人体受到冷空气刺激后 ， 血液中的化学成分组胺酸增多 ， 胃酸分泌大量增加 ， 胃肠发生痉挛性收缩 ， 抵抗力和适应性随之降低 。 因此 ， 天气转凉后需预防胃病复发 。 其要点如下：
1平心静气
【医食参考|黄帝内经的“揉腹法”教你这样一揉，秋凉时节胃疼胃胀】“秋风秋雨愁煞人” ， 秋季日照减少 ， 气温渐降 ， 深秋更是草枯叶落 ， 花木凋零 ， 很多人常因此产生凄凉、垂暮之感 ， 忧郁、烦躁等情绪 。 专家认为 ， 胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展 ， 与人的情绪、心态密切相关 。 因此 ， 要讲究心理卫生 ， 保持精神愉快和情绪稳定 ， 避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激 。 同时 ， 注意劳逸结合 ， 防止过度疲劳而影响胃病的康复 。
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2饮食调养
胃病患者的饮食应以温软淡素为宜 ， 做到少吃多餐、定时定量 ， 使胃中经常有食物中和胃酸 。 同时 ， 还应注意进食时细嚼慢咽 ， 以利于消化吸收 ， 减轻胃肠负担 。 要多吃些滋阴润燥的食物 ， 避免燥邪伤害 。 不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物 。
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3加强锻炼
金秋时节 ， 是体育锻炼的大好时光 ， 参加体育锻炼 ， 有利于改善胃肠道血液循环 ， 增强人体素质 ， 提高对气候变化的适应能力 ， 减少发病的机会 。 胃病患者要结合自己的体征 ， 加强适度的运动锻炼 ， 提高机体抗病能力 ， 减少疾病的复发 ， 促进身心健康 。
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4防寒保暖
俗话说“一场秋雨一场寒 ， 十场秋雨要穿棉” 。 要随气候的变化 ， 适时增加衣服 ， 夜间睡觉时要盖好被子 ， 以防止腹部着凉 。
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5避免刺激
临床实践证明 ， 某些中西药物的刺激 ， 可使溃疡面扩大 ， 病情加重 。 因此 ， 应禁服强的松、地塞米松、阿司匹林、保泰松、消炎痛、防风、威灵仙等对胃黏膜有强烈刺激性的药物 。 如因病需要服用这些药物时 ， 应饭后服用 ， 或同时加用治疗胃病的药物 ， 如雷米替丁、甲氰咪胍等 。
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6经常揉腹
《黄帝内经》记载：“腹部按揉 ， 养生一诀 。 ”我国唐代名医、百岁老人孙思邈曾经写道：“腹宜常摩 ， 可祛百病 。 ”揉腹可通和上下 ， 分理阴阳 ， 去旧生新 ， 充实五脏 ， 驱外感之诸邪 ， 清内生之百症 。 现代医学认为 ， 揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量 ， 增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能 ， 使胃肠等脏器的分泌功能活跃 ， 从而加强对食物的消化、吸收和排泄 ， 明显改善大小肠的蠕动功能 ， 可起到排泄作用 ， 防止和消除便秘 ， 老年人尤其需要 。
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方法是选择夜间入睡前和起床前进行 ， 排空小便 ， 洗清双手 ， 取仰卧位 ， 双膝微曲 ， 全身放松 ， 左手按在腹部 ， 手心对着肚脐 ， 右手叠放在左手上 。 先按顺时针方向 ， 绕脐揉腹50次 ， 再逆时针方向按揉50次 。 按揉时 ， 用力要适度 ， 精力集中 ， 呼吸自然 ， 持之以恒 ， 会收到明显的健身效果 。
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