减肥da白|会偷偷让你变胖，减肥不要再傻傻去吃了，原来这4种食物
昨天有个新进群的小伙伴打卡自己的早餐 ， 酸奶 ， 坚果麦片 ， 鸡蛋一个 ， 希望这样吃可以减肥 ， 大鹏每次看到这些东西都想告诉小伙伴们 ， 这都只能让你越吃越胖 ， 不要再吃了 ， 为此 ， 也做了一个小整理 ， 告诉小伙伴们哪些东西是偷偷让人变胖的 。
果蔬汁/酸奶
减肥最大的误区就是以为这些酸奶、果蔬汁能减肥 。 但是其实市面上的酸奶为了好喝 ， 会添加很多糖 ， 喝下去一瓶甚至比一瓶可乐的糖量要高 ， 升糖指数也十分高 ， 不仅不能让我们减肥 ， 还会让我们越喝越胖 。
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果蔬汁也同样 ， 因为水果的本质就是糖 ， 当水果被榨成汁以后里面的大量的维生素已经丧失 ， 膳食纤维也没有了 。 只剩下糖 ， 试问这样的果蔬汁怎么能让人瘦呢？
加工麦片
吃麦片就能瘦？这是很多小伙伴的一个误区 ， 确实大鹏一直强烈推荐早餐老三样的麦片 ， 麦片的膳食纤维高 ， 一碗下去满满的饱腹感 ， 一早上也不用饿 ， 更加关键的是 ， 最关键的含有β-葡聚糖 ， 就是我们吃到的那种黏黏糊糊类似于凝胶的物质 ， 具有延缓餐后血糖上升 ， 延缓饥饿感 ， 阻碍肠道对胆固醇的吸收 ， 增值肠道益生菌 ， 提高免疫力等功能 。
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但是 ， 这些都仅限于纯燕麦片 ， 未经精加工的纯燕麦 ， 很多市售的“加工麦片”就是让我们胖的 ， 这些加工的麦片多种谷物混合而成的 ， 如小麦、大米、玉米、大麦等 ， 燕麦片只占一小部分 ， 有的甚至不含燕麦片 ， 甚至还有麦芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等 。
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加入砂糖和糊精会让升糖指数上升 ， 加入奶精则不利于心血管健康 ， 所以各位小伙伴千万不要再傻傻地以为所有的麦片都能减肥 。
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乳质饮料
不是所有有奶字眼的都是牛奶 ， 市面上很多浑水摸鱼的乳制品和乳饮料 ， 只是加入了一些牛奶 ， 但是其中大部分都是糖 ， 特别是市面上那些0脂肪的 ， 里面的含糖量高超过你的想象 。
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果干、肉干
很多人说减肥吃蔬菜不会胖 ， 同样果干也是 ， 但是其实在这些小零食里面都含有大量的糖分 ， 牛肉干在制作中 ， 都会加入糖 ， 使得牛肉干更加松软 ， 果干会因为水分体积缩小之后 ， 往往同样重量果干糖分是新鲜的4倍 ， 这就相当于把糖分“浓缩”了 。 也是升糖指数非常高的！
减肥是饮食 ， 运动 ， 睡眠 ， 情绪四管齐下的一个调整 ， 饮食决定方向 ， 运动决定效率 ， 睡眠决定下限 ， 情绪决定上限 ， 四个点都做到有70分 ， 你就能收获完美身材 ， 你想要的马甲线腹肌都会有 ， 单单做好某一点 ， 你会很难坚持 ， 效果也不好 。
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