蛋白质|男人“肾不好”的4个迹象(帮朋友看看)
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肾是泌尿器官、代谢废物的场所 ， 同时它又能将尿液中的大部分营养重吸收进入血液 。
肾脏功能下降会严重影响到健康甚至危及生命！
如果有以下4个习惯 ， 则可能说明“肾不好”
一、经常憋尿
尿如果不能及时排出
就会从膀胱回流到输尿管和肾脏
可能造成肾脏疼痛甚至感染
引发肾盂肾炎
二、进食太多的蛋白质
摄取过多的蛋白质后
身体无法全部吸收
多余的氨基酸需要经过肾脏排出
而蛋白质分解产生的尿素也要经过肾脏代谢
摄入蛋白质太多 ， 一定会增加肾脏的工作量
一般建议每公斤体重摄入不超过2克蛋白质
三、吃盐太多
每日吃盐超过6克即为高盐饮食
高盐饮食会加重肾脏负担
与很多肾病有直接关系
除了炒菜时少放盐以外
我们还要注意阅读食品包装上的营养成分表
少吃高钠食物
四、喝水少
平时喝水太少
或饮用的是含矿物较多的未过滤的水
均会增加肾结石风险
《中国居民膳食指南（2016）》指出
成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水
【蛋白质|男人“肾不好”的4个迹象(帮朋友看看)】
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