生理慧医师|没事吃点，血糖悄悄降下，躲开糖尿病！，天然“胰岛素”
人人都希望自己健康、长寿、高质量的生活 。 的确 ， 拥有健康 ， 才能拥有一切 ， 有健康的身体才能挑起生活的重担 ， 才能为人民服务 ， 才能对社会有所贡献 ， 才能享受生活带来的幸福 。 我是《生理慧医师》会经常分享健康小知识 ， 与大家一起在健康的道路上同行！
随着时代的发展 ， 越来越多的人在日常生活中有一些不良的生活习惯、睡眠习惯等等 。 事实上 ， 这些坏习惯会给我们的身体带来一定的负担 。 另一方面 ， 糖尿病是一种多年来越来越频繁的疾病 。 这种疾病的出现不仅与我们的基因有关 ， 还与我们平常的饮食习惯、工作习惯和休息习惯等有关 。 以下是几种能降低血糖和避免高血糖的食物 。
一、银耳
银耳又称''负担得起的鸟巢'' ， 平时很多人会用银耳煮粥 。 银耳不仅可以减轻体内毒素的积累 ， 还能刺激体内胰岛素的分泌 ， 从而避免血糖升高的风险 。 
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二、肉桂
说到肉桂 ， 我相信很多人都听说过 ， 但很少有人知道它的作用 。 一般来说 ， 很多人用它作为调味品 。 同时 ， 它也是一种中药 ， 它能促进我们体内的胰岛素分泌 ， 从而降低体内的血糖值 ， 也可以避免血管中脂肪的积累 。
【生理慧医师|没事吃点，血糖悄悄降下，躲开糖尿病！，天然“胰岛素”】三、苦瓜
苦瓜是我们经常吃的一种蔬菜 。 苦瓜含有大量的苦瓜 ， 能促进体内胰岛素的分泌 ， 有助于血糖的稳定 。 常吃苦瓜 ， 还能促进肠胃蠕动 ， 使身体的毒素和垃圾更好地排出体外 。 
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四、苦荞
苦荞 ， 也许我们对它知之甚少 。 事实上 ， 它也是一种治疗性的食物 ， 平时可以用苦荞浸泡水喝 ， 注意血管健康的词语是很有帮助的 。 它还能保护大脑的神经 ， 滋养心脏 。 最重要的是 ， 它对血糖的平衡有很好的效果 。
五、山药
很多中老年山药更喜欢吃 ， 无论是煮粥还是汤 ， 都可以使食物变得更美味 ， 对健康也有很好的效果 ， 但很多人不明白它的功效 ， 事实上 ， 它也有平衡血糖的作用 。 但是 ， 我们应该提醒你 ， 在处理山药时 ， 尽量避免与皮肤接触 ， 因为这很可能导致皮肤发痒 。 
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对于糖尿病患者来说 ， 平时最好吃五种以上的食物 ， 这样血糖控制就会有很好的效果 。 最后 ， 如果你喜欢这篇文章 ， 不妨把它转发给你身边的家人和朋友 ， 让更多的人都能受益 。
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