失眠|失眠的敌人找到了，不是香蕉，也不是牛奶，安神除烦，一觉大天亮
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失眠最怕这“汤” ， 睡前喝一碗 ， 安神补血又滋补 ， 助你一觉自然醒
现在的社会发展速度比较快 ， 人们的生活和工作也相应的比较快 ， 因此很多人在工作和生活中面对的压力也非常大 ， 导致晚上很容易出现失眠多梦的情况 。 根据相关数据显示 ， 现在有80%的人都伴随着失眠的状况 ， 而且逐渐的趋于年轻化 。 失眠虽然不是病 ， 可是大家也要重视 ， 长期的失眠对健康非常不利 ， 因此大家遇到失眠的状况 ， 一定要及时的调节 。
【失眠|失眠的敌人找到了，不是香蕉，也不是牛奶，安神除烦，一觉大天亮】
长期失眠会出现丢三落四、记忆力减退、健忘、肥胖、脱发、耳鸣、四肢无力等症状 ， 严重可能危害我们的身体健康 ， 因此遇到失眠我们要及时的调节 ， 改善睡眠质量 。 很多人遇到失眠会吃安眠药来帮助睡眠 ， 虽然说效果很不错 ， 可是副作用很大 ， 对我们的身体健康危害很大 ， 建议大家轻易不要尝试 。 遇到失眠我们可以调节自己的心情 ， 多运动 ， 此外还可以经常吃一些助眠的食材来帮助睡眠 。 提到助眠食材大家首先想到的是香蕉和牛奶 ， 其实这还不是最助眠的食材 ， 今天为大家分享一道助眠效果最佳的食材 ， 它就是桂圆 ， 桂圆具有安神静心 ， 助眠清心的功效 ， 搭配着红枣做成汤 ， 坚持晚上喝一杯 ， 可以很好的安神补血 ， 除烦静心 ， 让你一觉睡到自然醒 ， 下面将详细的做法分享给大家 。
【桂圆红枣豆浆】
食材：红豆60克、桂圆6颗、红枣3颗、粳米少许、水适量、糖少许 。
做法：1、将红豆用清水清洗干净 ， 放在水中浸泡2小时以上 ， 尽量浸泡的时间长点 ， 这样打制的时候残渣会少一些 。
2、桂圆用清水洗干净 ， 放在水中浸泡1小时 ， 然后将核去掉 ， 将桂圆掰成小块 ， 准备一个容器 ， 将红枣去核切块 ， 红豆处理干净 ， 桂圆处理好 ， 粳米清洗干净放入容器中 。
3、准备一个豆浆机 ， 将准备好的所有食材放入其中 ， 然后倒入适量的清水 ， 水不要过多 ， 加800ml即可 。
4、开启豆浆机 ， 调成豆浆模式 ， 然后等程序结束之后 ， 加入少许的糖 ， 继续打制5分钟 ， 这样一道甜蜜豆浆就做好了 ， 晚上喝一杯 ， 安神静心 ， 一觉睡到自然醒 。
失眠的敌人找到了 ， 不是香蕉 ， 也不是牛奶 ， 安神除烦 ， 一觉大天亮 。 桂圆是一道很不错的食材 ， 具有很好的安神功效 ， 比牛奶 ， 香蕉效果好多了 ， 喜欢的可以试试 。
这里是小猴子教你做菜 ， 今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦 ， 喜欢的可以点个关注 ， 每天为大家分享不同的美食 ， 我们下道美食见 。
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