萌莉子|如何给孩子制定一份长高攻略？，冬天来了( 二 )
建议幼儿园的孩子9点前入睡 ， 小学生在10点以前入睡 。 “睡前一小时以内不建议喝奶 ， 水果等 ， 不建议进食 ， 摄入食物会影响生长激素的释放 ， 不利于身高的增长 。 ”
多观察孩子的睡眠状况
睡眠对于孩子生长激素分泌非常重要 ， 家长要关注孩子的睡眠状况：“比如 ， 孩子有没有磨牙、出虚汗、张嘴呼吸、说梦话、频繁翻身、打呼噜等情况 ， 如果有 ， 要及时到医院寻找原因 。 因为过敏性疾病、鼻炎都会影响孩子睡眠质量 ， 从而影响孩子长高 。 ”
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