爆炸营养课堂|应该胖点好还是瘦点好？别乱猜，我国有统一标准，中老年女性
现代生活中 ， 很少人会以“胖为美” ， 多是以瘦为最佳视觉感受 。 特别是年轻人胖一点 ， 都会觉得“油腻” ， 可对于中老年女性而言 ， 应该胖点好还是瘦点好？
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部分人认为人老后自然是“千金难买老来瘦” ， 胖一点说明营养好不容易患病 。 还有一部分人则是表示 ， 太胖容易高发慢性病 ， 还是瘦一点看起来更健康 。 其实大家都不用乱猜了 ， 有统一的标准 。
根据国际上 ， 也是适用于我国人的身体质量指数（BMI） ， 完全可以用来判断一个人的胖瘦以及是否符合健康标准的指标 。 真正意义上的BMI ， 需要用体重（千克）除以身高（平方） ， 最后指标正常范围应在18.5~23.9之内 ， 并适用于中老年女性 。
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如果BMI在18.5以下 ， 则判断为过瘦的标准 。 这类中老年女性尤其要注意肌肉衰减综合征 ， 简称为少肌症 ， 主要是指随着年龄增加 ， 骨骼肌肉量逐渐减少 ， 出现退行性变化、肌肉力量减弱的病症 。
受肌肉衰减综合征的影响 ， 中老年女性往往会表现出浑身无力、步态缓慢、身体协调能力差 。 如果一过性的运动过度 ， 不注意保护膝关节 ， 还容易增加关节炎症、骨质增生、骨质疏松的危险 。 情况较为严重的人群 ， 还可能会影响慢性疾病基础 ， 出现不同程度上的心理压力 。
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在判断是否有肌肉衰减综合征的人群 ， 可以每天关注体重变化 。 从身体健康角度上来看 ， 如果机体在短时间之内 ， 又没有刻意减肥、不吃食物 ， 那么体重下降到总体重的5%~10% ， 则是不健康的标准 。
减下去的很可能不是脂肪 ， 而是流失了大量肌肉 ， 或许是在暗示你要注意少肌症了 。 或者大家从走路速度来看 ， 和之前相比 ， 以同样距离的路程 ， 每天走完的时间越来越长 ， 很可能是肌肉衰减的表现 。
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【爆炸营养课堂|应该胖点好还是瘦点好？别乱猜，我国有统一标准，中老年女性】如果BMI在24以上 ， 则属于超重的范围 ， 如果超过28是肥胖 ， 这类人群同样危险 。 早有大量研究表明 ， 肥胖的人与体重正常的人相比 ， 更易罹患糖尿病、高血脂、高血压、高尿酸血症、心脑血管疾病等等 。
总体来看 ， BMI过低过高都不好 ， 只要能够控制在18.5~23.9 ， 就是身体健康最好的状态 。
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各位朋友 ， 你身边的老人是胖还是瘦？不妨在下方评论中留言 ， 分享你的看法 。
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