养生印医师|入秋后多食此物，降脂、降压、还能增强免疫力！，血管干净人长寿
【养生印医师|入秋后多食此物，降脂、降压、还能增强免疫力！，血管干净人长寿】大家好 ， 我是养生印医师 ， 感谢大家关注我 。 健康是最好的天赋 ， 知足为最大的财富 ， 信任为最佳的品德 。 健康不是身体状况的问题 ， 而是精神状况的问题 。 不要用珍宝装饰自己 ， 而要用健康武装身体 。 心胸里头能撑船 ， 健康长寿过百年 。 心胸里头能拉车 ， 健康长寿一百多 ， 关注我带您合理科学健康养生 。
1、花生
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花生又名落花生、地果、唐人豆 。
花生的营养价值比粮食类高 ， 具有滋养补益、延年益寿的作用 ， 可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美 。
降脂功效
花生是重要的油料作物 ， 脂肪含量高达43%～55% 。 其脂肪酸中的油酸 ， 可降低血清总胆固醇水平 。
与不饱和脂肪酸不同的是 ， 油酸在降低总胆固醇、有害胆固醇时 ， 却不降低有益胆固醇 。
此外 ， 花生含有白藜芦醇 ， 具有抗氧化和稀释血液的性能 ， 有助于降低人体的胆固醇水平 ， 改善心血管健康 ， 花生中这种物质的含量非常高 。
2、柚子
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柚子味道酸甜 ， 略带苦味 ， 清香凉润 ， 营养丰富 ， 药用价值很高 ， 是医疗界公认的最具食疗效果的水果 。
降脂功效
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柚子的皮和肉 ， 含有新橙皮和胡萝卜素、天然元素钾、维生素C、B族维生素、蛋白质及果胶 。
其中微量元素钾推动小肠的运动 ， 加快营养的吸收和清除体内垃圾 ， 减少胆固醇的吸收 。
柚子的果胶可降低低密度脂蛋白水平 ， 加快胆酸的排泄 ， 进而刺激胆固醇合成新的胆酸 ， 胆固醇就减少了 。
而维生素C和纤维素及多种营养成分 ， 帮助身体吸收更多的钙和铁 ， 不仅增强了体质 ， 还降低了血脂 。
3、核桃
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核桃可健脑益智 ， 在国外被誉为“益智果”；同时核桃含有丰富的营养成分 ， 可益寿延年 ， 有“万岁子”、“长寿果”的美誉 。
降脂功效
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核桃仁含有不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素A和B族维生素、维生素E、钙、镁、铁等营养素 。
其中单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量 ， 预防高血压、冠心病、高脂血症等 。
维生素E则可以提高免疫力 ， 抵抗胆固醇等有害物质的侵入 。
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有高血脂困扰的朋友 ， 看完小编的分享是不是更清楚降血脂要吃什么了 。
秋天正是吃柚子的季节 ， 柚子的果肉和皮都是可以吃的 ， 可以榨汁食用 。
花生、核桃在搭配黄豆 ， 打成浆也是不错的选择哦 。
以上三种食物你喜欢吃吗？
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