饮食减肥|李圣经公开[半年减10KG]秘诀！遵守3个原则+不吃1种食物，不挨饿甩肉食谱大公开！饮食减肥

要数减肥的最大敌人，必定有美食的份。
虽然每次下定决心要减肥都会从节食开始，但一到夜晚就因为吃太少肚子「咕咕声」非常折磨？这样的方法其实并不健康而且难以长久进行。
拥有model的纤细身材的韩星李圣经，早前就公开了她的减肥秘诀，只要遵守3个原则和不吃1种食物就可瘦身，坚守原则加上恒常运动，短短半年她就瘦了足足20斤！

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有看《举重妖精金福珠》的观众们应该对李圣经不感到陌生，剧中饰演举重运动员金福珠的她，为了配合剧中角色举重选手的形象，特地增磅20斤成小肥妹，为了拍剧牺牲好身材的她相当敬业！

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本以为增磅了的她需要一段时间才可以瘦下来，怎料杀青不久后再次露面的她，已经回复瘦削，纤幼铅笔脚再次亮相于大家眼前。
早前电视剧《浪漫医生金师傅》中的李圣经，圆圆的脸消失得无影无踪，摆脱圆润身材，仿佛从来没有肥过一样，到底是怎样做到的呢？

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原本是模特的李圣经成功转型成为演员，她坦言因为自己已不是全职model ，所以减肥压力不大，现在做运动主要是为了健康着想。
《举重妖精金福珠》完结后，她便回复了正常饮食但仍然三餐吃足，还有定期到健身室打卡，短短半年后她便瘦了20斤，重回以前的体重了。
一起来看看她的瘦身秘诀和生活习惯吧！

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＃原则1不绝食+不挨饿
曾经是模特儿的李圣经需要长期保持身材，所以绝食挨饿这些痛苦的方法对于她来说是难以长久维持的。
而且长期忍口不吃想吃的食物，便会产生更大的欲望，一但爆发便会出现暴饮暴食的情况。所以她会选择用健康又好味的食物去填饿肚子，不会让自己挨饿。

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＃原则2进食时不狼吞虎咽，要慢慢咀嚼
吃饭时，边咀嚼大脑便会释放饱足感讯息，令你知道你已吃够。李圣经都有保持慢慢吃的习惯，防止自己因太饿而吃过多，减少热量摄取。
其实不止她， IU也是出了名吃饭时爱慢慢咀嚼，相信这习惯也是帮助她维持身材的方法之一！这个习惯不单只令你能够尝真食物的味道，亦能够避免出现暴饮暴食的情况，而且有助肠道消化！

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＃原则3运动是必须的
单靠节食去减肥是不能够长久维持的，靠节食瘦下来的肉会较松驰，不够结实。

饮食减肥|李圣经公开[半年减10KG]秘诀！遵守3个原则+不吃1种食物，不挨饿甩肉食谱大公开！

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