动动计步器|谨记“三少、四多”，想不做“冻龄”女神都难！，女人不想老太快( 二 )
二、想美颜抗老 ， 这“四多”少不了
1.多吃养颜食物
【皮肤水润弹性】吃【胶质食物】
“看这个女孩子水嫩的 ， 满脸都是胶原蛋白啊”
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胶原蛋白是我们皮肤细胞生长的主要原料 。
常吃猪蹄、肉皮、花胶等富含胶原蛋白的食物 ， 可以使我们的皮肤更加水润饱满 ， 减少细纹~
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不过 ， 看着这些“大鱼大肉” ， 有些非常在意体重的仙女可能会觉得有些“压力山大”
如果担心长胖 ， 还有堪称“植物胶原蛋白”的食物等你选择 。
比如银耳：
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银耳经熬煮后 ， 会释放大量果胶 ， 常吃不但滋阴润肺 ， 也能很好地美白滋养皮肤哦~
除此之外 ， 银耳热量低、还富含膳食纤维 ， 不但不用担心卡路里“爆表” ， 甚至还有瘦身的功效~
冰糖银耳雪梨汤、银耳莲子羹......好吃又美容 ， 难怪小仙女们从来都不拒绝
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【乌发抗皱】吃【黑芝麻】
“黑色家族”补黑发
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岁月催人老 ， 发量越来越少......若能拥有一头乌黑发亮的秀发 ， 不多 ， 也就年轻个10岁吧
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黑芝麻、黑豆等“黑色家族”食物 ， 不但黑色素丰富 ， 更富含维生素、蛋白质、铁、锌等多种营养元素；
经常食用可以起到乌发、养颜的功效~
特别是黑芝麻中含有大量的维生素E ， 有助于抵抗自由基 ， 改善血液循环代谢 ， 使我们的皮肤更加润泽 ， 皱纹减少 。
天气越来越凉了 ， 早上不如喝杯黑芝麻糊 ， 既暖胃又美容~
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【排毒瘦身】吃【芹菜】
“降压小能手 ， 减肥扛把子”
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“菜中纤维之王”——芹菜 ， 热量低、纤维粗~
不但是“降压”界的小能手 ， 更是减肥圈的扛把子
不过要注意的是 ， 有助于降压的部分是“芹菜叶”！
吃了这么多年芹菜 ， 你有没有把好东西扔错了呢？
而芹菜杆中的膳食纤维质地较粗 ， 不但吃进去有助于帮我们“清肠刮油”；
咀嚼时还有助于帮我们扫除口腔中的残渣牙垢 ， 有防龋固齿之效 。
同时 ， 芹菜中还富含钾元素 ， 有助于利尿排毒；
多吃芹菜 ， 刮走“油脂” ， 排出毒素 ， 油腻、水肿没有了 ， 整个人都“瘦”得轻盈了 。
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【补血养气】吃【红枣】
“每日三颗枣 ， 年轻不显老！”
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红枣中富含环磷酸腺苷 ， 有助于调节代谢 ， 促进人体血液循环；
同时 ， 枣中还含有铁元素 ， 有助于血红蛋白的生成 ， 使我们的面色更加红润 。
【动动计步器|谨记“三少、四多”，想不做“冻龄”女神都难！，女人不想老太快】常吃红枣不但使人气血充足 ， 皮肤也更加细嫩光滑有弹性 。
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