穿衣搭配|穿衣不好看？那你该练肩了
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不管是小哥哥还是小姐姐 ， 如果想要拥有模特那样 ， 穿什么都好看有型的身材、气质 ， 肩膀挺拔有型可是非常关键的 。 而瘦弱无力的双肩 ， 弯腰驼背的姿态 ， 自然会让整体形象都大打折扣 。
甚至有调查发现 ， 男生性感结实的肩膀肌肉线条往往能成为最吸引小姐姐目光的一大身材亮点 。
不管是脱衣秀出身材 。
还是穿上西装、衬衫 。 只有肩膀肌肉饱满、线条有力 ， 整个人才能有精神、有气场 。
不仅如此 ， 宽阔健美的肩膀还能更为鲜明地突显出性感的“倒三角体型” ， 让整体身材都更上一个台阶 。
而另一方面 ， 精致、优雅的肩膀线条 ， 自然也能让小姐姐们更加自信地换穿上漂亮的小裙子 ， 露出性感香肩 。
如果你也想让自己的肩膀线条更有型 ， 肌肉变得更饱满 ， 成为一个行走的衣架子 ， 那在平时健身中 ， 高效准确地强化侧三角肌 ， 可是非常重要的 。 今天我们就为小伙伴们总结了练肩侧三角肌种最为常见、致命的3大错误；避开它们 ， 相信很快就能收获结实性感的肩膀！
01
受力不全面、均匀
一说到针对训练侧三角肌 ， 想必许多小伙伴都已经想到了哑铃侧平举这个动作 。 首先 ， 对于侧三角肌的刺激强度而言 ， 它确属练肩动作中数一数二的 。
但同时它也有其自身比较致命的弱点——在整个运动过程中 ， 只有在手臂抬起角度较高时 ， 肌肉受力才充分、强烈 。 而在底部时 ， 由于向下的重力作用 ， 只能对侧三角肌施加非常微弱、有限的刺激 。
那么 ， 此时如果单单只用哑铃侧平举一个动作训练侧三角肌 ， 这种受力不全面、不均匀的问题就很容易大幅限制、影响侧三角肌的综合强化、提升效果 。
为了有效改善、解决这个问题 ， 我们建议大家在练习哑铃侧平举的基础上 ， 再结合绳索侧平举 ， 一起训练 。
那是因为 ， 虽然在对于侧三角肌的刺激强度上 ， 绳索侧平举稍逊于哑铃侧平举；但由于绳索从侧向施力 ， 能确保肌肉在整个运动过程中都均衡、充分地受力 ， 由此弥补哑铃侧平举的不足之处 。
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