媛妈育儿日记|令人羡慕的“蚂蚁腰”不见，外套难掩腹部，吉娜怀孕后首次露面( 二 )
除了蔬菜、水果之外 ， 肉类 ， 蛋制品、新鲜肝脏和乳制品都不可少 。
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【媛妈育儿日记|令人羡慕的“蚂蚁腰”不见，外套难掩腹部，吉娜怀孕后首次露面】这个阶段最容易体重飙升 ， 准妈妈要切记少食多餐 ， 只要做到不挑食、饮食多样化 ， 宝宝基本是不会缺营养的 。 大鱼大肉、暴饮暴食 ， 反而会加重肠胃负担 。
如果有牙齿松动、小腿抽筋等现象 ， 要记得及时补钙 ， 否则严重的话会导致耻骨痛 。
4、保证良好的睡眠质量
怀孕后肚子大了 ， 连觉都无法好好睡 。 一是尿频 ， 每次刚酝酿好睡意就想上厕所；二是肚子笨重 ， 怎么躺都觉得不舒服 。
因此 ， 想提升睡眠质量 ， 要多管齐下 。
睡姿上 ， 最好采用左侧卧 ， 这样可以避免压迫下腔静脉 ， 使血液运输和循环更加畅通 ， 不仅能给胎宝宝提供充分的血氧 ， 也能减轻水肿现象 。
睡眠时间上 ， 最好在原来的基础上增加1~2个小时的午休 ， 尤其是夏天这个容易乏困的季节 。
睡前准备上 ， 要记得上床前先上个厕所 ， 且前三个小时都不要喝太多水 。
此外 ， 如果半夜尿频想上厕所 ， 但起床后又头脑清醒、难以入睡 ， 建议装个感应灯或者小夜灯 ， 不要让大灯的光线刺激大脑 。
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郎朗和吉娜的日常相处一直都是甜蜜又不做作、大大方方的状态 ， 想必他们的孩子出生后 ， 在这样温馨的家庭中也会成长得很优秀吧~
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