美食达人计划|低油低糖，原汁原味，超健康，别错过哦，必吃的3款高蛋白三明治
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吐司现在是很多人日常生活中 ， 必备的食材 。 除了直接吃起来非常香软可口外 ， 还可以添加一些自己喜欢的食材 ， 做成美味的三明治 。 这种超级DIY的做法深受大家喜欢 ， 但是很多朋友并不知道 ， 有一些极品口感的三明治 ， 也是可以在家中轻松烹饪出来的 。 家庭版三明治 ， 食材丰富 ， 看起来就非常高大上 ， 早餐的绝佳选择！
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今天我们就来介绍三款美味的家庭版三明治 ， 口感绝佳哟 。 而且有很多 ， 都是非常上等的食材呢！必吃的3款高蛋白三明治 ， 低油低糖 ， 原汁原味 ， 超健康 ， 别错过哦！不但吃起来营养 ， 而且非常上档次 。 今天就跟我一起来试一试吧 ， 绝对让你百吃不腻 ， 越吃越过瘾哦！
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一、【全麦虾仁牛油果三明治】
制作配料：全麦面包片2片虾仁适量番茄2片生菜2片牛油果半个鸡蛋1个
制作方法：
1、准备好所需要的食材；
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2、平底锅加点植物油 ， 油热后磕入一个鸡蛋 ， 煎至两面定型变成金黄色即可；
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3、西红柿切片、牛油果切片备用；
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4、虾仁放在开水里煮2分钟左右 ， 煮熟捞出备用；取一片全麦面包片 ， 先铺上一片洗净的生菜 ， 再把虾仁铺上去；
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5、再放上鸡蛋和牛油果；
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6、再放上2片西红柿 ， 一片生菜；
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7、最后把煎热的吐司放上去 ， 用保鲜膜封好 ， 对半切开就可以；
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二、【鸡胸肉全麦三明治】
制作配料：全麦面包片2片鸡胸肉1块番茄2片生菜2片鸡蛋1个盐适量黑胡椒粉适量生抽1勺
制作方法：
1、先把鸡胸肉处理干净 ， 然后从中间片开 ， 撒适量盐和黑胡椒粉 ， 腌渍5分钟左右；
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2、平底锅刷一层食用油 ， 油热后放入鸡胸肉中小火慢煎 ， 煎至两面焦黄色之后 ， 加入1勺生抽继续煎至金黄色；
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3、鸡蛋磕入碗中搅散 ， 倒入平底锅煎至凝固 ， 整理成一个正方形；
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【美食达人计划|低油低糖，原汁原味，超健康，别错过哦，必吃的3款高蛋白三明治】4、取一片全麦吐司 ， 先放一片生菜 ， 再放2片西红柿 ， 再把鸡胸肉摆放上去；
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5、最后放鸡蛋、生菜 ， 一片全麦吐司封顶；保鲜膜包紧 ， 对半切开就可以食用了；
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