壹心理咨询|关键看吵架之后如何修复，关系好不好( 三 )
首先 ， 对事实进行一番澄清和描述 。 比如：“昨天我们吵架了 ， 情绪都很激动 ， 说了很多过激的话”这是事实 ， 而“昨天我们吵架了 ， 因为你特别不尊重我” ， 这并不是客观事实 ， 而是我们的想法 。
所以 ， 特别注意的是 ， 事实和我们的想法是两回事 。
其次 ， 要表达自己的感受 。 比如：我感觉很难过 ， 我很伤心 ， 我很担心 ， 我很害怕等等 。
说这句话的时候 ， 一定是真诚表达自己内心的感受 ， 而不是指责对方 。
然后呢 ， 要分析利弊 ， 提出意图 。
通过分析利弊 ， 让对方理性地看待问题 ， 也让对方看到 ， 你的意图不仅仅是为了自己 ， 也是为了他 ， 为了你们的关系 。
最后就可以提出自己想要怎样的意图了 。 这是一种邀约 ， 而不是命令 。 如果对方还没有准备好 ， 你也可以欣然接受 。 待对方可以接受的时候 ， 再来发起邀请 。
你可能会说 ， 这么说话好麻烦哦 。
没错 ， 刚开始练习的时候 ， 我也觉得麻烦 。 每句话都得在脑子里过好几遍 ， 好像自己突然语迟 ， 不会说话了 。
可当我慢慢咂摸这每句话 ， 我发现 ， 如果是我 ， 我确实会更喜欢和接受对方这样认错 。
语言真是太神奇了 ， 常常是几个字 ， 或者一个语调 ， 就能改变一句话的味道 。
如果你希望能够被对方温柔以待 ， 那么现在就开始吧 ， 从每句话一点点地去改变吧 。
以上内容分享自壹心理咨询师张立华 ， 希望能够帮到你 。
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【壹心理咨询|关键看吵架之后如何修复，关系好不好】张立华（文馨）
壹心理咨询师国家二级心理咨询师中国心理卫生协会会员擅长领域：情绪管理、亲子教育
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