壹心理咨询|关键看吵架之后如何修复，关系好不好( 二 )
我老公出生在一个大家庭 ， 哥哥姐姐妹妹 ， 加起来一共4个孩子 。 父母亲忙着奔生计 ， 耐心陪伴孩子的时间非常有限 。 几个孩子 ， 各有各的招 ， 卯足了劲各种表现 ， 以证明自己是好孩子 ， 是值得父母爱的孩子 。
在这样的家庭里 ， 对于我是谁这个问题 ， 孩子们并不明确 ， 他们的自我是建立在父母评价的基础之上的 ， 父母说他好 ， 他就认同自己是好孩子 ， 父母说他调皮捣蛋 ， 他就认同自己成不了事 。
所以 ， 像我老公这样的人 ， 格外重视面子 ， 重视他人的看法和评价 。 他们常常把我是谁等同于我的职业 ， 我的所得 ， 我的行为 ， 我的表现 。
当行为有问题 ， 表现差强人意的时候 ， 他们非常敏感 ， 非常紧张 。 他们害怕否定 ， 因为在他们的逻辑里 ， 否定行为就意味着否定自我 。 别人的评价比自己的真实感受还重要 。
所以 ， 他常常苦笑说 ， 他这就是死要面子活受罪 。
一个人认错 ， 可能有理由 ， 也可能没有 。 不管有没有理由 ， 认错都是吵架后非常重要的一步 。
可是 ， 你发现没有？即使都是认错 ， 效果也千差万别 。
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有的人能通过认错 ， 拉近彼此的关系 ， 让双方消除误会 ， 加深了解 。 有的人认错 ， 却是错上加错 ， 不仅不能平息上一次的愤怒 ， 还会引发出新的危机和问题 。
如何认错 ， 绝对是一门大学问！
我总结了一个认错三部曲 ， 一起来看看吵架以后 ， 如何冰释前嫌 ， 拉进关系吧 。
1）首先 ， 冷静下来 ， 自我安抚 。
以前 ， 和老公吵架 ， 我都会想要在第一时间去沟通 。 可往往还没勾搭几句 ， 我们又开始吵起来了 。
现在 ， 我不会这样做了 。 我发现 ， 吵架之后 ， 最重要的事 ， 不是沟通 ， 也不是道歉 ， 而是冷静 。
当我们都带着负面情绪的时候 ， 沟通就会变成一场杀戮 。 两个人都变成刺猬战士 ， 你扎我一下 ， 我刺你一下 。
这样的沟通 ， 不仅无效 ， 而且很有破坏性 。
123 ， 深呼吸 ， 把注意力放在呼吸上 ， 或者转移注意力 ， 运动一下 ， 听听音乐 ， 总之一定要让自己冷静下来 ， 能够从当前的情绪中抽离出来 。
只有冷静下来了 ， 理性才能浮上来 ， 我们才能运用大脑和智慧 。
2）然后 ， 觉察自己 ， 觉察对方 。
自我觉察是重新看待问题最重要的一步 ， 也是我们常常忽略的一步 。
因为 ， 我们觉得 ， 是你惹我生气的 ， 遇到这样的状况 ， 不生气才怪呢！
遇到一样糟糕的情况 ， 每个人都会一样生气吗？
比如：同样是情人节 ， 同样是没有收到花 ， 你可能很生气 ， “情人节连花都不送 ， 肯定心里没有我呀 ， 要这样的男朋友干什么？！”
我可能无所谓 ， “情人节有什么特别的 ， 不过是商家炒红了的节日 ， 送什么花呀 ， 干嘛要当冤大头 。 ”
还有的人可能很高兴 ， “老公有情调可不好 ， 容易花心呢 。 ”
你看 ， 一样的状况 ， 每个人感受都不一样 。
我们的内在远比我们认识到的要广袤和复杂 ， 而喜、怒、哀、惧 ， 这些情绪都是我们的信号员 ， 他们想要通过快乐、难过、悲伤和害怕 ， 告诉我们很多内在潜藏或压抑的信息 。
当我们了解和理解自己的时候 ， 我们对他人 ， 也会有这样的了解和理解 。
3）最后 ， 接触 ， 表达 。
如果我们已经做了上面的功课 ， 那么接下来 ， 就可以投石问路 ， 和对方接触 ， 表达我们的想法和感受了 。
这也是最容易出问题的一步 。 一句话说不对 ， 可能就会引起对方的反感 。
我建议 ， 可以采用这样的话术：
“老公 ， 我要向你道歉 。 昨天我们吵架了 ， 情绪都很激动 ， 说了很多过激的话 。 不管问题出在哪里 ， 吵架都不好 ， 我感觉很难过 。 我们一起经历了那么多事 ， 能走到现在不容易 ， 我非常珍惜这份感情 ， 不希望一些误会伤害我们的感情 。 你现在的情绪平静下来了吗？我们可以好好沟通一下吗？”这段话里 ， 包含了以下几个元素：
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