减肥|减肥1个月，却1斤都没瘦，这7个减肥的“坑”，你踩了不止一个！( 二 )
不吃晚餐 ， 还可能因为长期能量摄入不足 ， 身体肌肉含量降低 ， 基础代谢随之降低 ， 更难瘦下来 ， 即使瘦下来 ， 一旦恢复饮食 ， 也会反弹！
建议：晚餐一定要吃 ， 但是要有方法的吃 ， 建议吃少点、清淡点 ， 晚餐占一天总热量的20-30% ， 少油、少盐、少糖 ， 并且在睡前3个小时内结束晚餐 。
运动后什么都不吃
文章图片
运动消耗的热量有限 ， 所以 ， 很多人在运动完之后 ， 为了保证减肥成功 ， 一点东西都不敢吃！
但是 ， 运动中消耗了身体内的糖原 ， 运动后更容易饥饿 ， 很多人的减肥失败 ， 就是因为运动后的暴饮暴食！
如果 ， 你无法做到运动后不暴饮暴食 ， 还不如在运动后、暴饮暴食前 ， 先吃上一点食物抑制食欲 ， 降低暴饮暴食的风险 。
建议：运动后的饮食 ， 以高蛋白质食物为主 ， 热量安排上安排为运动消耗热量的一半即可 ， 比如 ， 跑步1个小时消耗了500大卡的热量 ， 吃上250大卡的食物是可行的 。
上述减肥中的“坑” ， 你曾经踩过哪几种 ， 赶紧检查一下 ， 然后及时改正 ， 减肥更有可能成功！
推荐阅读
- 农夫也疯狂|臭水沟也能生存，我国大量养殖4元1斤很少人吃，出口国外成高档货
- 减肥|女生有哪些习惯，可以让自己，永远保持90斤体重？
- 今日趣闻|任重为拍戏十天瘦十斤，明星的减肥方法都有哪些值得借鉴？
- 鬼才狗仔|MAMAMOO玟星出道甩肉15公斤，减肥减到体质改变：怎么吃都不胖
- 左手时尚右手家庭|水稻价格大涨，是什么原因造成的？后市能达到多少钱1斤？
- 减肥|身体出现5种情况，代表脂肪在燃烧，减肥马上就要成功了！
- 减肥|明星带货、资本热捧的代餐，到底是下一个风口还是智商税？
- 掌上长春|紧急扩散！今晚21时起！全封闭！长达11个月
- 小冷品历史|有种逆袭叫减肥成功，张艺兴还好，魏大勋没啥，看到陈飞宇
- 华为|连续11个月来首次盈利，*ST华映为华为、亚马逊等企业供货