执业药师罗佳妮|3个最适合秋冬养生的好习惯
冷水洗脸
用20度左右的水来洗脸 ， 可迅速驱除倦意 ， 振奋精神 ， 还可促进面部的血液循环 ， 增强机体的抗病能力 。 冷水洗脸还能锻炼人的耐寒能力 ， 通过冷水对面部及双手的刺激 ， 提高机体对寒冷的适应性；对预防伤风感冒、鼻炎、气管炎等呼吸道疾病 ， 防止面部及双手冻疮有一定作用 。
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温水刷牙
“刷牙用温水 ， 牙齿笑咧嘴” 。 用35度左右的温水刷牙、漱口 。 牙齿和牙龈在这样的温度下 ， 才能精细正常的新陈代谢 。 牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更丰富 ， 有利于口腔清洁 。 用温水漱口 ， 既有利牙齿 ， 还利于清除口腔里细菌和食物残渣 。
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热水泡脚
【执业药师罗佳妮|3个最适合秋冬养生的好习惯】中医认为：“春天泡脚 ， 升阳固脱；夏天泡脚 ， 暑湿可祛；秋天泡脚 ， 肺润肠濡；冬天泡脚 ， 丹田温灼” 。 足底有几十个穴位反射区 ， 对应人体的五脏六腑各个器官 。 临睡前用45度-50度的热水泡脚 ， 可以促进全身的血液循环 ， 增强机体的防御能力 ， 消除疲劳和改善睡眠 。 泡的过程中要不断加入热水 ， 泡脚时间控制在15至20分钟为宜 。
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