养生沈医师|男女分别都要补这些营养素，才可以使自己的宝宝更健康，备孕期
成功不取决于财力 ， 在于健康 。 身体是革命的本钱 ， 拼命的工作 ， 也有了好的生活 ， 可是却没有了健康的身体 ， 好像一切都失去了意义 ， 所以说在奋斗的同时 ， 也要注意自己的身体 。 我是《养生沈医师》 ， 会经常分享一些健康小知识 ， 与大家在健康路上同行 。
现在很多夫妻在为孩子做准备时 ， 都会做好孕期准备 ， 因为这样可以为孩子创造一个更健康的环境 ， 让宝宝在胎儿期能够健康成长发育 。 那么 ， 在准备怀孕期间 ， 需要补充什么营养才能让孩子更健康呢？我们跟着小康去看看吧！
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一、备孕期的营养 ， 女性应该要补充以下4种营养素！
1、补充叶酸
众所周知 ， 孕前补充叶酸是必要的 ， 因为孕期缺乏叶酸会导致体重过低、唇腭裂、心脏缺陷等 ， 如果在怀孕前三个月缺乏叶酸 ， 就可能导致胎儿神经管发育缺陷和畸形 。
因此 ， 孕期一定要补充叶酸 ， 一般在怀孕前三个月 ， 每天可以补充100-300微克叶酸 。
2、补充维生素
人体拥有足够的维生素 ， 可以让身体素质有更好的改善 ， 更有助于备孕 ， 尤其是维生素c ， 对女性的身体可以起到增强抵抗力的作用；而维生素E可以促进胎儿的大脑神经发育；维生素A则有助于胎儿的视神经发育 。
因此 ， 女性朋友在准备怀孕的时候 ， 最好多吃一些富含维生素的食物 ， 包括猕猴桃、柠檬、草莓、花椰菜、鳄梨、南瓜、鳗鱼、大豆、黄瓜、西红柿等 。 
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在准备怀孕的时候 ， 男人和女人应该分别补充这些营养素 ， 这样才能生下一个健康的宝宝！
【养生沈医师|男女分别都要补这些营养素，才可以使自己的宝宝更健康，备孕期】3 。 蛋白质补充
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