慢跑全身减脂的同时怎样针对性的消除小腹赘肉
按照个人经验来说，你的训练方法基本科学的！所以有效果是肯定的！
一些小的建议，
1、忘记你减肥的目的。以我的经验，运动减重并非是每个月均匀瘦下来的，在我的身体上，前两个月基本看不出什么大的变化，哪怕过秤也只是几克几克的差距罢了。到了第三个月的样子，我都忘了我为什么要锻炼，要跑步，反而开始有人说我明显瘦了好多。去测测体脂，体重，确实有了质的提升。
2、局部减脂几乎是不可能的。减脂是全身性的（所以胸变小几乎是一定的啦），所以不要太纠结与哪里大了哪里小了。只要动了，身体会自己给你一个更完美的比例和线条。
3.、别忘了营养。跑步神马的记得要补充蛋白质啊。健身房很多大胖纸（真的很胖）跑步减肥也非常有成效，但是只记住了多动少吃，没有特意补充蛋白质，分量是下来了，但是皮都皱巴巴的荡来荡去哎。
4、有氧无氧结合，事半功倍。真的事半功倍啊！女生不是不能练肌肉，不能练器械！反而，以我的经验，女生也需要去男生那一亩三分地练哑铃，做深蹲和卧推。在国外的gym，好身材的女生永远不是在跑步机上一跑一小时的瘦丁，而是在深蹲架下翘着屁股做深蹲的妹纸好么。另外，如果女生都能随随便便长肌肉的话，我敢打赌世界上只要是个男的就是一身肌肉了好么。
5、配速的调整。在你渐渐熟悉现有的配速后，建议你慢慢加快你跑步的步伐，在一个新的速率下跑步，心肺能得到更好的锻炼。
【慢跑全身减脂的同时怎样针对性的消除小腹赘肉】 就这些，本人也只是爱好者，健身跑步三四年，希望对你有帮助。
■网友的回复
坚持即可.没有针对局部的减脂方法…
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