减肥中...可以保证运动 每天10公里慢跑 但是真的控制不了饮食 咋办 急 在线等?
减肥自传：成果： 宝宝2015年 90KG 身高175cm 现在 2016 70KG 方法： 早起 先喝一大杯温水 减少饥饿感 然后带一个大苹果 跑步 跑到终点 坐在草坪 上吃完苹果 跑回来 中午： 打开音乐 自嗨1小时 跳舞 打拳 吃点白水煮牛肉 蘸着酱油吃 适当地吃 点鸡蛋，不要蛋黄 晚上： 与饥饿死磕到底 拒绝进食 饿了就喝口水 等体重有下降趋势了 加大力度 1.不带食物 骑单车远行 2. 去超市 站在食品堆里 锻炼意志力 3.睡前 一小口白酒 适量白水 4. 找个妹子 每天发消息 监督运动 提醒控制饮食
■网友的回复
可以改变饮食菜单 多吃点容易饱腹的食物，例如燕麦 小米 粗粮 香蕉 也可以在米饭中加一些糙米。
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