女孩子健身减脂塑型到底要不要多补充蛋白质?
问题不是“要不要多补充蛋白质”问题是“你的身体每天需要摄入多少蛋白质”
【女孩子健身减脂塑型到底要不要多补充蛋白质?】
（照片可能受版权保护）你的身体每天需要摄入多少蛋白质？根据饮食摄取参考量，你的身体每天需要摄入的蛋白质是：每公斤体重0.8克蛋白质。而事实上，每一个人每日所需摄入的“正确量”的蛋白质取决于诸多因素。它们包括运动程度、年龄、肌肉量、体格目标，和目前的健康状况。蛋白质不仅仅在于数量，还在于质量。一般来说，动物蛋白质能够以正确比例为我们提供所有必需的氨基酸，并能为我们的身体充分吸收。如果你每天食用动物产品（如肉、鱼、鸡蛋，或奶制品），那么你可能早已做得非常好了，在蛋白质均衡摄入这方面。对于不吃动物食品的人来说这会更有挑战去补充全部蛋白质和人体必需的氨基酸。蛋白质可以帮助你减肥，并在起初就能预防增肥。之于减肥，蛋白质是极其重要的。我们都知道，为了去减肥，我们要确保我们所摄入的卡路里低于我们所消耗的卡路里。对于一个成功的健身项目，饮食与锻炼同等重要，甚至更重要。---------参考资料：Protein Intake
■网友的回复
最好做个体能测试，一般健身房都有体能体脂测试的，上面会有你的身体所有信息，体脂含量，蛋白质含量，你是否水肿，每天消耗的能量是多少。根据你的结果再看是否补充蛋白质。这很重要。 妹子，最后我好佩服你的重量卧推。我是一个都做不来，我臂力和腹力，呵呵，你懂的~我那健身房里面都是好壮的男人在做你的重量卧推~ 膜拜下~
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