只做无氧运动能减肥吗?
每增加5KG的肌肉，每天基础代谢会提高250大卡，相当于散步1个小时。所以，无氧运动是可以减肥的。需要注意的是，你的无氧运动强度是不是够，必须每次都要酸痛，其次是，运动有有没有补充蛋白质，帮助肌肉成长。
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可以减肥，减肥的唯一原则是热量差，即使您不运动，或者延续日常生活内容，甚至什么都不做只要热量差存在就能减肥。无氧运动和有氧运动在减肥上效果的区别是，有氧运动单位输出功率低可以长时间进行，消耗总热量大，消耗脂肪的同时消耗肌肉，让肌肉水平无线趋近于有氧运动的极限。无氧运动单位时间输出功率大不能长时间维持，所以总消耗低于有氧运动，如果采用渐进超负荷会增肌。所以你想以什么样的方式减肥取决你期望减肥后的效果，是想变成芊芊玉体还是想要健壮的体魄。至于饮食的配合还是热量差，如果没有热量差啥都不好使
■网友的回复
无氧增肌，有氧减肥，分工明确，选择适用。
■网友的回复
是运动就减肥，当你的无氧运动强度高于有氧，肯定无氧减肥
【只做无氧运动能减肥吗?】 你见过哪个搬砖的胖吗？
■网友的回复
无氧运动虽然比有氧减肥效果更好，但是不做有氧肌耐力跟不上，很容易就到瓶颈，所以无氧有氧结合才是最好的
■网友的回复
无氧可以增加基础代谢，配合有氧减肥效果会更好吧！半月板损伤，游泳怎么样？还有椭圆机
■网友的回复
当然可以，因为减肥本质上不是看有氧无氧，而是看你身体通过运动消耗的热量是多少以及你补充的热量是多少，两者有差值就能减肥。
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