有哪些常见的无氧、多关节、无器械的动作
tabata，crossfit，GPP，，或者干脆搜索徒手训练，你能找到很多。最近有两本书很火，无器械训练和囚徒健身，名字拼写可能有错，大致是这两个名字。仅仅俯卧撑就有几十种做法…
■网友的回复
泻药，你看来力量较差，无器械动作大多是较轻负荷的，以重复努力方式刺激的训练，在这里我反其道而行之给你建议使用速度努力刺激的训练，在软地上立定跳远， 在草地上跳过凳子，短矩离折返跑，投掷沙袋（这个器材应该不难做）
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