养生沈医师|脚踝常常习惯性脱臼是怎么回事呢？踝关节习惯性脱位该怎么处理？
成功不取决于财力 ， 在于健康 。 身体是革命的本钱 ， 拼命的工作 ， 也有了好的生活 ， 可是却没有了健康的身体 ， 好像一切都失去了意义 ， 所以说在奋斗的同时 ， 也要注意自己的身体 。 我是《养生沈医师》 ， 会经常分享一些健康小知识 ， 与大家在健康路上同行 。
踝关节是人体重要的组成部分 。 踝关节是人体的承重装置 。 如果踝关节受损 ， 人的行走能力就会受到限制 ， 身体的平衡也会受到破坏 。 有些人不注意运动 ， 所以很容易造成踝关节脱位 。
但是还有一些人经常性踝关节脱臼 ， 这是因为什么呢？
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1 ， 有些人因为运动踝关节受伤造成脱位 ， 留下后遗症 。 如果以后继续活动 ， 同一部位很容易脱臼 ， 这就是习惯性脱位 。
2 。 有些人在活动时可能会发现脚踝脱臼 ， 但事实上 ， 这并不特别令人惊讶 ， 因为这部分的肌肉和韧带相对松弛 ， 所以很容易脱臼 。
总之 ， 如果有习惯性踝关节脱位的人 ， 平时要少做剧烈运动 ， 以免对身体产生不良影响 。
踝关节习惯性脱位该怎么处理？
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1 ， 如果家里的孩子有习惯性的踝关节脱位 ， 要密切注意 。 因为孩子比较吵闹 ， 如果一个人不小心受到外力的冲击 ， 关节会很容易受伤 ， 并对自身的生长发育产生影响 。 因此 ， 我们应该限制孩子的行为和习惯 。
2 。 如果习惯性脱位是后天形成的 ， 一定要好好呵护 ， 多补充营养 ， 少运动 。 因为第一次创伤后肌肉和骨骼分离 ， 如果第二次外伤 ， 这部分韧带就会变差 ， 运动能力也不如以前 。
【养生沈医师|脚踝常常习惯性脱臼是怎么回事呢？踝关节习惯性脱位该怎么处理？】3 。 如果已经发生踝关节脱位 ， 不要盲目复位 ， 咨询专业意见或请专业人士帮助 ， 以免加重踝关节损伤 。
平时该怎么去预防习惯性脱臼呢？
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1 ， 平时运动时有准备活动 ， 充分活动后要打开全身再开始运动 ， 以免肌肉拉伤和脱位 。
2 。 要循序渐进 ， 从缓慢的动作开始 ， 在逐渐加重中 ， 让身体有一个适应的过程 。
3 。 在运动过程中 ， 要遵循正确的运动方式 ， 以免伤到筋骨 。 运动后 ， 还应伸展身体 ， 防止肌肉痉挛 。
4 。 不要长时间运动 ， 但要根据身体状况确定运动强度 。 但你必须有一个固定的时间 ， 并坚持很长时间 。
5 。 如果脚踝已经受伤 ， 一段时间内最好不要用脚踝来锻炼 ， 以免造成二次伤害 。 同时 ， 要调整运动强度 ， 整体降低运动强度 ， 避免习惯性错位 。 
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