医点汇|好的减肥方法也要注意3个方法,健康的生活方式才是减肥良方
现如今 ， 人们的健康意识也在不断的发生变化 ， 减肥的人也越来越多了 ， 而过度的肥胖 ， 不仅会影响到身材的美观 ， 而且对于人体健康影响也是非常大 。
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在生活中有很多女性会采取一些减肥方法 ， 但她们发现发现自己的体在采取减肥措施后不但不能够下降 ， 而且还让身体受到伤害 ， 真是得不偿失 ， 那么健康有益的减肥方法有什么呢？减肥瘦身也要记住3个原则 。
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在寻找瘦身减肥方法时 ， 请你先记住下面3个原则：
一、不要盲目相信模仿别人的减肥方法；
二、不能以损害健康为代价；
三、万变的减肥方法不离这个道理：少吃多运动 ， 贵在坚持 。 下面 ， 跟随我们的指引 ， 可能帮你找到适合的减肥方法 。
减肥不是一朝一夕的事 ， 保持减肥效果更是一项需要长期坚持的工程 。 有些女士之所以减肥失败 ， 体重反反复复 ， 就是因为想求速效 ， 希望在短期内突击减肥 ， 然后一劳永逸 ， 这种想法是不现实 ， 也是不科学的 。
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那么健康的生活方式是怎么样的呢？怎么科学减肥呢？
1.持之以恒
减肥的关键是持之以恒 ， 体重逐渐减低、适量减低 ， 以及长久维持和防止反弹 ， 这些措施在肥胖的长期治疗中非常重要 。 不管是出于减肥的目的 ， 还是为了促进身体健康、预防疾病 ， 健康的生活方式都应终生保持 。 这也是保证减肥效果的最有效、最科学的方法 。
【医点汇|好的减肥方法也要注意3个方法,健康的生活方式才是减肥良方】2.饮食方面
除此之外 ， 我们还需要做到合理膳食 。 平时只需按照均衡的营养膳食原则进餐 ， 每餐只吃七、八成饱 ， 食物的品种同样可以丰富多彩 ， 不用很刻意的去进行禁食 ， 只会让减肥一段时间的你胃口大增 ， 摄入更多的脂肪 ， 适当的控制就可以了 。
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3.制定计划
制订一个循序渐进和能够保证实施的计划 ， 最理想的组合方案是控制脂肪的摄入 ， 加强锻炼和力量训练 。 只要有信心并坚持不懈地去做 ， 就一定能达到减轻体重 ， 增强肌肉 ， 促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的 。
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