老陈看历史的|中小学生怎样预防秋冬呼吸道传染疾病?市教育部门下发指导意见
#健康生活#近日 ， 为防止秋冬季呼吸传染疾病的流行 ， 我市卫生防疫部门和市教育部门联合下发了《中小学生健康行动指南》 ， 促进中小学生健康成长和全面发展 。
《中小学生健康行动指南》指出：随着青少年学生的成长发育 ， 中小学生自我意识逐渐增强 ， 认知、情感、意志、个性发展逐渐成熟 ， 人生观、世界观、价值观逐渐形成 ， 因此 ， 在此期间有效保护、积极促进其身心健康成长意义重大 。
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中小学生健康教育核心信息
（一）冬春季呼吸道传染病
冬春季是各种呼吸道传染病的高发季节 ， 常见的有流行性感冒、流行性脑脊髓
膜炎、流行性腮腺炎、百日咳、白喉、水痘、麻疹、传染性非典型肺炎和人感染高
致病性禽流感等 ， 主要通过空气和飞沫传播 ， 易在人群中引起暴发流行 ， 应该做好相应的预防措施 。
【老陈看历史的|中小学生怎样预防秋冬呼吸道传染疾病?市教育部门下发指导意见】常见症状：发热、咳嗽、咽疼、头疼、皮疹、全身不适等类感冒症状 。
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中小学生预防措施：1、保持良好的个人卫生习惯 。 不随地吐痰 ， 咳嗽、打喷嚏时捂住口鼻 ， 勤洗手、勤洗头、勤洗澡、勤晒被褥 ， 不用公共毛巾 。
2、中小学校等集体公共场所经常开窗通风 ， 保持空气清新 。
3、合理均衡饮食 ， 保持充足睡眠 ， 坚持体育锻炼 ， 增强身体抗病能力 。
4、有呼吸道症状 ， 应尽快就医诊治 ， 做到早发现、早报告、早隔离、早治疗 。
5、有疫苗的病种 ， 只要具备适应症 ， 应尽可能进行预防接种 ， 或者采用适当的中、西药物预防 。
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6、避免前往人群密集的公共场所 。
(二)预防呼吸道传染病健康行为守则
学生个人讲卫生：科学洗手 ， 文明咳嗽 ， 充足睡眼 ， 增强体质 。
学生居家保健康:开窗通风 ， 生熟分开 ， 远离活禽 ， 环境整洁 。
学生个人讲卫生释义
一、科学洗手
6步洗手法:
第一步:掌心相对 ， 手指并拢 ， 相互揉搓;
第二步:手心对手背沿指缝相互揉搓 ， 交换进行;
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第三步:掌心相对 ， 双手交叉指缝相互揉搓;第四步:弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓;第五步:右手握住左手大拇指旋转揉搓;第六步:将手指尖并拢放在另-手掌心旋转揉搓 。
二、文明咳嗽
学生应该养成良好的文明习惯：打喷嚏或咳嗽时用清洁的手绢或纸巾遮掩口鼻;若一时来不及拿纸巾遮掩 ， 可用手肘弯的衣服遮挡口鼻 ， 因为病毒不容易在干燥的衣服上停留;打喷嚏或咳嗽时 ， 千万不能用手遮掩口鼻 。
三、充足睡眠
儿童每天保证有9~10小时的睡眠时间;成年人每天保证有7~8小时的睡眠时间;老年人每天保证有5~6小时的睡眠时间 。
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四、增强体质
1.加强运动:
锻炼过程的运动强度应控制在心率为:(220-20x(70%--85%)=140-170(次/分)的范围内;锻炼时 ， 达到刚出汗或出小汗的程度较为合适 。
2.健康、营养饮食:
饮食、饮水要卫生;少吃煎、炸、烘、烤的食物:多吃富含维生素c的蔬果、奶制品和高蛋白的食物 。
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同学们 ， 为了你和他人的身体健康 ， 科学预防传软性疾病 ， 积极加强体育锻炼 ， 有病早治 ， 无病早防 。 养成良好的卫生习惯 ， 勤洗手 ， 多饮水 ， 保持充足的睡眠 ， 以强健的身体迎接繁重的学习任务 。
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