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养生早班车|坐着、躺着、散步，哪个才是饭后的正确姿势？饭后做一事，更养生


现在很多朋友都把饭后这段时间当作养生的“关键时间” ， 似乎抓住了这个时机 ， 身体健康就有了保障 。 这也跟大家越来越重视身体健康有关 ， 也是一大进步 。 在过去 ， 很多人都把目光放在当下的享受上 ， 全然不顾身体扛不扛得住 。 随着年龄的增长 ， 大家也开始意识到什么都比不上身体健康 。
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人每天都要吃饭 ， 吃完饭以后的这段时间 ， 选择做什么事 ， 关系着我们未来的健康状况 。 因为饭后养成的习惯 ， 对身体的影响不是一朝一夕的 ， 而是非常长远的 ， 尽快找到合适的养生方法 ， 能助长寿“一臂之力” 。
吃完饭以后 ， 有的人喜欢躺着玩手机 ， 有的人喜欢坐着看电视 ， 也有一些朋友 ， 这边刚吃完饭 ， 那边就开始准备出门散步了 ， 那么到底哪种方式才是对健康有益的呢？
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坐着、躺着、散步 ， 不同的姿势对健康分别有哪些影响？
1、饭后平躺
相信朋友都有过饭后平卧的习惯 ， 这种姿势舒服是舒服 ， 但对消化系统可能不利 。 因为在刚吃完饭以后 ， 我们体内大部分的血液就会集中到胃部来帮助消化 ， 这个时候肠胃也准备充足 ， 即将开启消化工作 。 而平卧这个姿势 ， 会让准备积极工作的肠胃“泄气” ， 平躺导致胃肠蠕动缓慢 ， 影响食物的正常消化 ， 容易导致消化不良 。
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2、饭后久坐
跟平躺相似 ， 饭后立马坐下 ， 会影响肠胃的蠕动 ， 从而导致肠胃的消化能力下降 ， 这样一来 ， 我们的身体就会出现胃胀气、消化不良等现象 。 如果长期在饭后久坐不动 ， 不仅容易造成脂肪囤积 ， 还会影响身体吸收营养 ， 对健康无益 。
3、饭后散步
可能在大部分人心里 ， 饭后散步才是最健康的习惯 ， 但需要提醒大家的是 ， 在刚吃完饭的时候 ， 血液集中在胃部帮助消化 ， 而散步则需要全身血液继续流动、循环 ， 这样一来 ， 胃部的血液就减少了 ， 消化能力就会被抑制 ， 也容易出现消化不良的症状 。
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如果想要散步的话 ， 尽量选择在饭后一小时以后 ， 这样对食物的消化和吸收影响就小了很多 。
饭后除了不能立马运动之外 ， 也不能立刻做以下几件事：
1、饭后不能立刻喝茶
很多人都有餐后饮茶的习惯 ， 一来是为了刮油解腻 ， 二来大家觉得饭后喝茶能促进消化 。 但事实上 ， 在刚吃完饭的时候 ， 我们的胃液浓度是刚刚好足以消化胃部的食物的 ， 这个时候喝茶 ， 很容易冲淡胃液 ， 削弱消化能力 。 而且饭后喝茶还会影响某些营养物质的吸收 ， 如蛋白质、铁质等 ， 因为茶水中含有单宁酸和茶碱 。
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2、饭后不能立刻喝酸奶
可能很多朋友觉得 ， 喝酸奶有益于促进消化和吸收 ， 但事实上 ， 刚吃完饭的时候 ， 我们体内的胃液的pH值是比较低的 ， 这个时候酸奶中的乳酸菌是无法充分发挥其作用的 ， 所以 ， 大家可以在饭后1-2小时后再饮用 ， 效果更好 。
3、饭后不能立刻泡脚
相信大家都知道 ， 泡脚是一种非常有益健康的、简单的养生方式 ， 不论男女老少 ， 都喜欢通过泡脚来改善体质 ， 驱散体内的寒湿 。 泡脚的好处多多 ， 比如促进全身的血液循环 ， 疏通经络 ， 暖身活血 ， 改善手足冰凉等 。
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