睡眠|中国全民午睡惊呆欧洲！为什么唯独中国人爱午睡？原因很难改变
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不少人一直有个疑惑：为什么国内午睡盛行 ， 而欧美国家的人民却不午睡？
我第一次意识到这个问题 ， 是刚到美国做交换生的时候 。 美国的大学宽进严出 ， 学习强度非常大 ， 让我没有喘息的时间 。 即便如此 ， 我还是在每天中午抽点时间眯一会 ， 而身边的同学却从早到晚连轴转 。
后来出去实习 ， 接触了很多老美员工 ， 发现他们绝大多数都不午睡 。
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“中午不睡 ， 下午崩溃” ， 这是很多中国人人的金科玉律 。 事情真的是这样吗？
一、为什么中国人要睡午觉 ， 而欧美人大部分不睡？
法国Franceinfo网站研究了中国人的午睡习惯 ， 发现在中国 ， 午饭后小睡片刻不仅是个人习惯 ， 还成为了“国民惯例” 。 这一结果 ， 让猎奇的欧洲人感到“惊呆”了 。
难道午睡真是中国全体国人的习惯？为什么欧美人就没有午睡的习惯呢？
1、生活方式不同
中国人吃苦耐劳 ， 也非常地勤奋 。 通常中国人的上班时间更长 ， 还常常加班 ， 而中午正是我们结束了一上午繁重的工作 ， 需要小憩片刻来迎接下午工作的时刻 。 而欧美人除非是特殊情况 ， 否则绝不会加班 ， 他们更早地结束一天的工作 ， 离开办公室去休息、社交 。
2、饮食结构不同
老美的午餐 ， 普遍碳水化合物的比例偏低 。 而中餐里的米饭、白面含量高 ， 大量的精米精面会在餐后短时间内就转化为糖 。 众所周知 ， 血糖的升高容易导致人乏困 ， 这也是为什么中国人习惯午睡的原因之一 。
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3、从小有午睡的习惯
想必大家幼儿园或小学时期都有被老师催促、监督着睡午觉的体验 。 中国人似乎从小时候就开始被养成睡午觉的习惯 ， 以及接受睡午觉有利于身体健康的观念 。 但欧美人 ， 以德国举例 ， 从小学开始 ， 没有午睡——因为小学2点就放学了 。
因此 ， 许多中国人的午睡习惯是刻在骨子里的 ， 真的很难改变 。 然而 ， 许多人不知道 ， 午睡时长不当也会对身体健康造成损害！
二、研究：午睡超过1小时 ， 心血管死亡风险增加34%！
欧洲心血管学会年会近期公布了一则摘要 ， 来自中国广州医科大学附属第一医院的潘哲做的一项研究 。 他将来自20多个研究共313651名参与者纳入分析 ， 研究发现 ， 与不午睡相比 ， 长时间午睡会增加30%的全因死亡风险和34%的心血管疾病风险 。
【睡眠|中国全民午睡惊呆欧洲！为什么唯独中国人爱午睡？原因很难改变】
?图：ESC官网
别慌 ， 请注意 ， 是长时间午睡 。 那么到底睡多久算久？午睡时间多长算长呢？
研究中提到 ， 总的来说 ， 午睡不超过1小时不增加患心血管疾病的风险 ， 因此如果想要午睡 ， 最好不要超过1小时 。 而午睡时间介于30~40分钟可以改善夜间睡眠不足的人的心脏健康 。
至于为何午睡影响身体 ， 潘哲表示原因仍不确定 ， 但有些研究表明 ， 长时间午睡与较高水平的炎症有关 ， 从而影响心脏健康和寿命 。
实际上 ， 德国的一项研究也得出了类似的结论：每周至少达5次午睡且时长超过1小时的人 ， 患冠心病的风险将增加一倍之多 。
因此 ， 若要达到良好效果的午睡 ， 就必须掌握正确的方法 。 今天 ， 小九就教教大家如何“科学午睡” 。
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