柿子|霜降养生，这些食物别错过！
今天是 ， 是秋季的最后一个节气 ， 霜降 。
霜降节气特点是早晚天气较冷、中午则比较热 ， 昼夜温差大 ， 秋燥明显 。
霜降时节是秋冬气候的转折点 ， 也是阳气由收到藏的过渡 ， 养生关键应注意做好“外御寒、内清热” 。
民间有“冬补不如补霜降”的讲法 ， 秋令属金 ， 脾胃为后天之本 ， 此时宜平补 ， 尤其应健脾养胃 ， 以养后天 ， 那霜降养生该吃些什么呢？
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1、栗子
中医认为 ， 栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效 ， 是这时的进补佳品 。
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2、柿子
经过霜覆盖的柿子 ， 吃起来味道特别鲜美 ， 中医认为 ， 柿子有清热润肺化痰止咳之功效 ， 主治咳嗽、热渴、吐血和口疮” 。
不过也要注意适量食用 ， 不要吃没有完全成熟的柿子 ， 胃肠功能较弱的人 ， 尽量不要吃涩味的柿子 。
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3、萝卜
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不劳医生开药方“ 。
中医认为 ， 萝卜性凉 ， 昧辛甘 ， 无毒 ， 入肺、胃经 ， 能消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒 ， 治食积胀满、痰嗽失音、肺痨咯血、呕吐反酸等 。
萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进胃肠蠕动 ， 有助于体内废物的排出 。
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4、山药
山药 ， 又名淮山 ， 是营养丰富的常见食材 ， 具有清热解毒、治温病发热和降血糖等养生作用 ， 有“神仙之食”的美名 。
从养生方面讲 ， 秋冬季人体容易气血两虚 ， 正是食用滋补山药的最佳时节 ， 另外山药在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有极佳的效果 。
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