关节炎|秋末宜“平补”，防寒邪伤肺胃
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霜降
是二十四节气的第十八个节气
也是秋季的最后一个节气
霜降时节
万物毕成 ， 毕入于戌
阳下入地 ， 阴气始凝
俗话讲“霜降杀百草” ， 霜降过后 ， 植物渐渐失去生机 ， 大地一片萧索 。
霜降宜“平补”
霜降节气后 ， 天气转冷 ， 人体因受寒冷刺激 ， 容易食欲大增 。
霜降宜食：霜降宜适量多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物 。
霜降不宜食：霜降应少食辛辣之品 ， 如辣椒、生姜、葱、蒜类 。
此外 ， 在“四季五补”中 ， 秋季以“平补”为原则 ， 主张健脾养胃、调补肝肾 。平补以食物的性味、归经加以区别 ， 是一种不可太过温热 ， 亦不可太过寒凉的补益方法 。
平补可适当多吃玉米、白薯、山药、藕、大枣、芝麻、核桃、栗子、山楂等蔬果 ， 应少吃寒凉性质的食物 ， 如海鱼、海鲜、各种冷饮等 ， 以免寒邪伤及肺胃 ， 引发疾病 。
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适当锻炼调养肺气
霜降时节 ， 可适当的锻炼调养肺气 ， 增强机体免疫功能 ， 但应循序渐进 ， 不可过度运动 。
适宜年轻人的运动
年轻人可选择登高、踢球、健美操等运动 。
适宜老年人的运动
老年人则可选择广播体操、太极拳、太极剑等 。
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霜降适宜锻炼的时间：霜降时节早晚气温偏低 ， 最好等太阳出来或比较暖和的时候 ， 再出门锻炼 。
注意：每次运动前 ， 一定要做好充分的准备活动 ， 注意动与静的合理安排 ， 不宜过度劳累 ， 更不可一直大汗淋漓 ， 使阳气外泄 ， 伤耗阴津 。
霜降防治常见病
霜降时节 ， 气温骤降 ， 寒邪凝滞关节 ， 使气血运行不畅 ， 血脉不通 。
防关节炎：有关节炎的人以及老年人和女性 ， 尤其要注意下肢保暖 。年轻女性不要穿船型袜和薄丝袜 ， 以防足部或膝关节受凉 。
防腰椎间盘突出：腰椎间盘突出症患者需要注意腰部保暖 ， 防止腰痛复发 。若复发 ， 可通过祛风湿类中药以及针灸疗法来止痛 。
注意：深秋天气干燥 ， 燥邪当令 ， 皮肤容易干燥脱屑 。此时 ， 内衣、鞋袜等贴身衣物应尽量选择棉质类;干燥性肌肤及慢性湿疹人群应适当使用润肤霜等 ， 以保持皮肤的湿润度 ， 防止湿疹加重或复发 。
按摩穴位保健康
人体生理活动随自然界阴阳消长的规律改变 ， 在秋季 ， 燥邪与风邪易侵犯人体 ， 诱发感冒、鼻炎等疾病 。
防感冒：按摩风池穴、合谷穴、曲池穴等可预防感冒 。
【关节炎|秋末宜“平补”，防寒邪伤肺胃】防鼻炎：常按迎香穴可宣通鼻窍 ， 预防鼻炎发作 。
提高免疫力：常按足三里穴可提高免疫力 ， 健脾胃 ， 扶正固本 。
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滋阴生津：燥邪易伤阴津 ， 可常按三阴交穴 ， 以滋阴生津、润燥清热 。
防治慢性支气管炎：针对此时节常见的慢性疾病 ， 如慢性支气管炎 ， 可按揉肺俞穴、脾俞穴、膻中穴、天突穴等 ， 以补肺健脾益气 。
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