女性健康|生完娃，我咋就从“格格”变成了“阿哥”
北京联盟_原题是：生完娃 ， 我咋就从“格格”变成了“阿哥”
作为新晋奶妈 ， 每天面对着梳妆台、地板、浴室地漏…到处脱落的头发 ， 您慌了吗？再加上孩子不经意间的“辣手摧花”给您薅掉的一小把 ， 这让原本就不富裕的头皮雪上加霜 。今天我们针对门诊的常见问题 ， 详细科普一下产后脱发 ， 如果您也有类似的苦恼 ， 请对号入座 。
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问：医生 ， 我是产后三个月的妈妈 ， 自从生完孩子我的脱发已经严重到一捋就是一把 ， 就挺“秃然”的 ， 这正常吗？
答：产后脱发确实是一个令人’头秃’的问题 ， 正常人大约有10万根头发 ， 每天掉发在 50-100根 ， 这是正常的代谢速度 ， 不是脱发 。头发的生长是一个“生长 -退行 -休止”的周而复始的过程 ， 产后脱发属于典型的急性休止期脱发 。近半数的产妇会在产后 8-13周 ， 但也可至产后 7个月开始脱发 ， 大多脱发从前额头发的三分之一处开始 ， 发际线后移 ， 随后是两鬓和头顶 ， 严重的可能波及整个头皮 。
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问：那我为什么会脱发呢？再脱下去我会不会秃了啊？
答：主要受激素水平的影响 ， 体内雌激素水平的高低直接影响头发的更新速度 。怀孕以后 ， 体内的雌激素增多 ， 部分本该脱落的头发仍坚强的“活着” ， 那自然产后就随着雌激素水平降低 ， “新账老账一起算”啦 。
精神因素：孕期和产后的情绪起伏比较大 ， 机体代谢紊乱、内分泌失调等等都会使毛发脱落 。
营养因素：由于怀孕期间大多会发生孕吐 ， 厌食等影响进食 ， 哺乳期不当减肥等 ， 导致蛋白质 ， 维生素等营养物质缺乏 ， 从而影响头发的正常生长与代谢 。
问：我怎么知道我的脱发量是在正常范围内呢？
答：正常来说 ， 产后三个月脱发达到高峰 ， 产后一年发量应和孕前相差不大 ， 不必过分焦虑 ， 一般不需要药物治疗 。如产后15个月仍脱发不止或者可见大块头皮可来医院就诊 。
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问：那我该怎么做才能改善这种情况呢？
?保持乐观的情绪与充足的睡眠 ， 尤其在哺乳期 。
?注意饮食均衡 ， 多吃新鲜蔬菜水果 ， 补充铁质、植物蛋白 ， 如：牛奶、大豆、菠菜、猪肝、杏仁等 ， 避免油腻 ， 辛辣的食物 。
?经常用大齿木梳梳头或用手对头皮进行按摩 ， 促进头皮血液循环加速头发生长 。
?必要时可在医生指导下使用一些补血益肾的食物或药物 ， 如覆盆子 ， 熟地黄等代茶饮或食疗 。
?暂停各种美发项目 。
温馨小贴士
坐月子期间不洗头 ， 不梳头是不科学的 ， 这样容易使头皮的皮脂 ， 分泌物灰尘混合堆积 ， 既影响了头部的血液供给 ， 又容易引起毛囊炎或头皮感染 ， 从而增加脱发的概率 。定期清洁头发 ， 有助于帮助减少脱发 ， 只需注意保暖 ， 及时将头发吹干 ， 不要受凉即可 。
作者介绍：连芯迪苏州大学附属第一医院从事产房助产士工作
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