PPimy皮米|值？坑？多款家用健身器材不正经横评( 二 )
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正好最近家里跑步机挂掉了 ， 在修好或者处理掉它之前 ， 我还是想整一个能全身运动的器械 。 以再当我搜索划船机的时候 ， 发现国内已经有不少产品了 ， 而且价格是真的香 。 2300入手了这台野小兽划船机 。
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划船机的收纳面积相对于跑步机就小很多了 ， 重量上也小很多 ， 这台野小兽的划船机只有大概30kg左右的重量 。 因为还配有轮子 ， 所以很方便 ， 用的时候推出来 ， 不用的时候刚好可以收纳到跑步机下方 。
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完整打开有2.1m的距离 ， 貌似比下木总统的划船机行程要长一些 。 新西兰松木没有什么异味 ， 可以放在放在主卧使用 。 因为划船机是在滑轨上平移 ， 所以不会产生什么震动 ， 多激烈的运动 ， 也不会打扰到楼下邻居 。
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比较值得一提的是 ， 划船机一般有磁阻、水阻、风阻3种 。 风阻就不说了 ， 体积大、噪音大、运动量爆炸 ， 是专业运动设备 ， 完全不适合家用 。 磁阻体积最小 ， 最安静 ， 阻力档位超级多 ， 但流畅度和平滑度是三者中最差的 。 水阻的设备 ， 阻力拟真度最高 ， 清脆的水声也能提升一定额愉悦感 ， 家用使用综合体验是最好的 。 当然水阻的缺点也是有的 ， 三者中最重 ， 还需要定期换水 。 不过 ， 对于想要入手的朋友 ， 我还是强烈建议水阻 ， 就算不用放在家里逼格也更高一些（手动狗头） 。
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由于划船机是对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的综合锻炼 ， 所以对动作要求会比较高 ， 正确的使用姿势才会让你事半功倍 ， 并且运动效率会比跑步机更高 。 野小兽的APP里有入门和进阶课程 ， 建议每次使用的时候 ， 跟着视频来做 ， 可以能够更快的掌握这项运动 。
因为划船机到手时间不长 ， 总共才上手了一个月左右 ， 所以心得相对少一些 。 还是简单总结一下吧：
1、风阻、磁阻、水阻的划船机我都用过 ， 对于家用用户 ， 风阻完全可以不用考虑 。 只要家里面积允许 ， 直接无脑上水阻就好 。 现在国产划船机已经很多了 ， 水阻要比磁阻贵不了一丢丢 ， 体验却要好上不少 。
2、尽量选购配有专业教程的划船机 ， 划船机的训练效率非常依赖标准姿势 ， 姿势不对路不但会影响运动效率 ， 还可能会对身体造成伤害 。
3、使用前务必热身！这点很重要 ， 划船机的运动强度还是比较大的 ， 尤其是在高浆频下 ， 拉浆前如果没有充分拉伸肌肉 ， 很容易拉伤肌肉 ， 别问我是怎么知道的(╥﹏╥)
4、使用划船机时 ， 务必绑好你的脚 ， 越紧越好 。 一方面能够更好的稳定你的姿势 ， 另一方面在回浆的时候能更好的得力 ， 因为划船机的运动过程更多还是依赖腿部力量 。
性价比爆炸：农夫山泉1.5L*2
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家里其实还有一些小型运动器材 ， 比如瑜伽垫/球/砖 ， 腹肌轮之类的 ， 但是我觉得最实用的还是农夫山泉1.5L*2 。
为啥特别强调1.5L*2呢？因为一般正常成年人 ， 每天摄入水份2500-3500mL比较合适 。 2瓶1.5L的农夫山泉刚好是这个容量 ， 原本是老妈特地放在桌上 ， 为了提醒我记得喝水用的 。
