女性想要保持年轻，推荐3种食物，润肠通便，美容养颜，延缓衰老
【女性想要保持年轻，推荐3种食物，润肠通便，美容养颜，延缓衰老】女性想要保持年轻 ， 推荐3种食物 ， 润肠通便 ， 美容养颜 ， 延缓衰老
黄豆
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黄豆中的卵磷脂 ， 可除掉附在血管壁上的期固醉、防止血管硬化、预防心血管疾病 ， 保护心脏 ， 大豆中的明请脂 ， 还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用 ， 从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝 。 黄豆中含有的可溶性纤维 ， 既可通便 ， 又能降低胆固醇含量 。 大豆所含的皂苷有明显的降压减脂作用 ， 同时可抑制体重增加 。
苹果
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每天吃苹果能够帮助排宿便 。 因为苹果中含有的果胶能够帮助增加肠道内的乳酸菌 ， 加强肠道的清洁能力 ， 从而帮助清除宿便 。 而且苹果中含有的不可溶的半纤维素、木素等成分能够增加排便量 。
羽衣甘蓝
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羽衣甘蓝 ， 又名叶牡丹、牡丹菜、花包菜等 ， 其叶色绚丽如花 ， 有淡红、紫红、白、黄等 ， 极为鲜艳 ， 被形象地称为“叶牡丹” 。 它的营养很丰富 ， 含有大量的维生素A、C、B2以及钙、铁、钾等矿物质元素 。 能给机体补充营养 ， 提高身体免疫力 ， 可达到强身健体的保健功效 。 其中的维生素C含量特别高 ， 可与西兰花相媲美 ， 还含有一定量的花青素 ， 具有较强的抗氧化性 ， 对抗体内自由基 ， 从而延缓皮肤衰老 ， 使肌肤嫩白光滑 ， 有很好的美容养颜作用 。 其吃法有多种 ， 可炒食、凉拌、做汤等 ， 在西方国家多用其配上各色蔬菜制成色拉 ， 风味独特 。
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