小新爱动漫|胎儿发育重点不同，如果盲目补充营养，可能弊大于利，孕期各阶段( 二 )
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为了胎儿发育 ， 并不是吃得越多越好 ， 而是需要遵守以下规律
少食多餐
孕早期 ， 孕妈会出现孕吐 ， 孕晚期 ， 会出现便秘等情况 ， 这对于胎儿发育都是不利的 ， 因此 ， 孕妈最好是少食多餐 ， 每次吃饭七八分饱为宜 ， 每天可以吃5-6餐 ， 3顿正餐 ， 其余两餐 ， 可以吃点水果、坚果、酸奶、汤品等 ， 不一定都是正餐那样吃的 。
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均衡饮食 ， 合理搭配
孕期饮食除了要饮食清淡 ， 还需要合理搭配 ， 保证营养全面均衡 ， 荤素搭配的比例1:3为宜 ， 并不是吃肉越多越好 ， 吃太多对于孕妈和胎儿并没有多少好处 ， 反而会增加孕妈肠胃负担 ， 还会使得孕妈和胎儿体重增加过快 。
多喝水
孕妈在孕期 ， 可以多喝水 ， 最好是温开水 ， 可以加速新陈代谢 ， 对于孕妈和胎儿有着诸多好处 ， 此外还可以每天喝杯牛奶 ， 吃点水果 ， 对于孕妈和胎儿都是非常有好处的 。 但是注意 ， 水果糖分都是较高的 ， 因此 ， 每天吃水果 ， 最好就是一个苹果的量 ， 切忌吃太多 。
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说句心里话
如今人们生活水平提高了 ， 家家户户的日常饮食 ， 都是非常丰富的 ， 完全不像老一辈那样 ， 缺衣少食 ， 因此 ， 即使到了孕期 ， 也是不过太过补充营养的 ， 不然营养过剩 ， 孕妈和胎儿也是容易出现各种问题的 。 孕妈孕期和产后身体各种发福走样 ， 就是最好的明证 ， 如果你想长胎不长肉 ， 那么在饮食上就需要注意合理搭配了 。
今日话题：孕期各个时期 ， 你都是如何补充营养的呢？
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※作者简介：张女子育儿 ， 从事育儿工作10余年 ， 家里有2个调皮鬼 。 多平台账号同名 ， 优质育儿领域原创作者 ， 专注分享科学育儿知识 ， 与宝宝一起健康快乐成长 。 如果你在育儿路上有什么困惑 ， 可以关注我 。
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