尿酸|肾不好，这3种食物要少碰！小心尿酸升高，肾衰找上你( 二 )
胆碱可以促进体内的尿酸快速地代谢 ， 消除尿酸的结晶 ， 让体内的高尿酸快速地代谢 。
饭后喝一杯 ， 更有助于降低体内尿酸 。
2、 注意控制体重
现如今饮食越来越多样化 ， 超重者也越来越多 ， 而过度肥胖很容易增加身体患病风险 。
其中肥胖患者 ， 因为过度肥胖会抑制胰岛素的分泌 ， 影响嘌呤的代谢 ， 从而会导致体内尿酸升高 ， 不利于肾脏健康 。
所以肥胖者很容易出现尿酸超标 ， 所以若是想要控制尿酸 ， 就必须控制好自己的体重 ， 平时要管的住嘴 ， 迈的开腿 ， 没事的时候多锻炼身体 ， 但是本身尿酸高的人要注意 ， 不要过量运动 ， 因为过量运动也会导致体内尿酸急速升高 。
3、 少熬夜
人在夜晚的时候 ， 身体的代谢速率会变慢 ， 所以这个时候尿酸很容易在身体的局部聚集 ， 形成结晶 ， 而长时间的熬夜很容易导致身体的免疫力下降 ， 久而久之容易损伤肾功能 ， 所以肾不好或者尿酸高的人 ， 应该尽量避免熬夜 ， 良好的作息有利于控制尿酸 ， 保护肾脏 。
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