运动|不用运动也能减肥的4种方法：最后一种简直了！
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不用运动也能减肥的4种方法：最后一种简直了！
提到减肥 ， 相信是所有爱美人士的痛吧？众所周知 ， 想减肥就得“迈开腿 ， 管住嘴” 。 但每天都忙工作的我们哪有时间运动？贴心的好奇姐为大家带来了3种不用运动也能减肥的方法 ， 记得收藏哦！
方法1：管住嘴
脂肪为什么会囤积呢？因为我们每天摄入的热量大于每天消耗的热量 。 正常人每天会消耗大约1500-2000卡路里的热量 。 而我们每天要摄入的卡路里有多少呢？
假设你每天早餐是路边摊买的肉包子（260卡/个）、煎饼（247卡/份）、肉夹馍（464卡/个）这些食物 。
中午吃黄焖鸡米饭（540卡/份）、拉面（600卡/份）、酸辣粉（507卡/份） ， 晚饭吃点米饭菜这些 ， 那你每天大概能摄入1500-2000卡路里左右 。
【运动|不用运动也能减肥的4种方法：最后一种简直了！】
这样 ， 一个人每天摄入和消耗的卡路里大体能相互抵消 ， 咱们也就不会发胖 ， 但实际上真的如此吗？那些抽屉里囤积的零食呢？那些平时喝的饮料呢？所以 ， 我们必须要管住嘴 ， 在保证身体健康的前提下 ， 尽量少吃热量高的食物 。
好奇姐的方法是：早餐喝一杯蛋白粉+麦片 ， 中午正常吃饭 ， 但不吃辛辣和高热量的食物 ， 晚上吃1个苹果或者黄瓜 。 如此这样坚持1个月肯定有效果 。
方法2：多走路
如果你把走路当作运动 ， 那就看第三个方法吧 ， 这个方法不适合你 。 上班族每天长时间坐在办公室 ， 对着电脑打字 ， 缺少必要的运动量 ， 能不囤积脂肪？如果咱们想瘦下来就必须要增加运动量 。
好奇姐的做法是：每天上下班提前1-2站下车 ， 步行回家 ， 然后晚上只吃一点水果或者蔬菜 ， 不要吃主食 ， 切记！坚持下去必有效果 ， 而且不会反弹 。
方法3：多喝水
这个方法如果和方法1搭配使用 ， 会收到意想不到的效果 。 有人说自己是肥胖体质 ， 喝水都长肉 。
其实 ， 你喝水长的不是肉 ， 是水分 。 当我们饥饿的时候 ， 喝点水将胃酸稀释一下 ， 是可以产生饱腹感的 ， 而且能改善我们的身体的新陈代谢 。 当然 ， 水也不能多喝 ， 否则会引起水中毒哦 。
方法4：看恐怖片
英国的威斯敏斯特大学研究发现 ， 观看恐怖片可以加速卡路里的燃烧 ， 达到减肥的效果 ， 还能加速体内白细胞循环 ， 降低患病风险 。 实验表明 ， 观看完恐怖片《闪灵》后可以消耗184卡路里的热量 。
如果你能把方法1-4全用上 ， 相信不出1个月就能瘦成一道闪电了 。 当然 ， 不喜欢动的宝宝可以忽略方法2 。
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