最佳健康|首先要了解脂肪！，想要干掉脂肪
提及脂肪 ， 无论是胖纸还是瘦纸 ， 都对其深恶痛绝 。
胖纸捏着自己的脂肪层 ， 想要尽快把脂肪消耗掉 。 瘦纸看着自己纤细的身板 ， 生怕脂肪找上自己 。 脂肪除了带来审美上的问题 ， 还带来了健康方面的困扰 ， 三高问题、心脑血管问题 ， 都和脂肪相关 。
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脂肪到底是什么？
脂肪：你负责吃 ， 我负责胖
脂肪又称甘油三酯 ， 是体内重要的储能和供能物质 ， 和蛋白质、碳水化合物 ， 并称为人体三大供能物质 。 人体内的脂肪主要分布在腹腔、皮下和肌肉纤维之间 。
【最佳健康|首先要了解脂肪！，想要干掉脂肪】脂肪细胞有一个特性 ， 即无上限特性 ， 也就是说只要你敢不停的吃 ， 脂肪细胞就能不停的吸收热量 ， 人就会不断的胖下去 。
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脂肪能为我们带来什么？
脂肪能够存储和提供热量 。 当人体摄入的能量过多 ， 超过机体所需的时候 ， 多余的能量就会转化为脂肪存储起来 。 当人体需要能量时 ， 这些脂肪会通过分解进入血液循环 ， 释放能量满足人体所需 。
从这一点可以看出来 ， 要想减少脂肪含量 ， 首先摄入能量要少 ， 即管住嘴 ， 同时消耗能量要增多 ， 即迈开腿 。
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脂肪还具有保温保护作用
所以胖子一般更抗冻
同时 ， 这也解释了为什么脂肪最容易堆积的部位是腰腹部 ， 因为这一部位是人的内脏分布区 ， 脂肪为了保护体内器官 ， 会优先选择在腰腹部堆积 。
脂肪说：人家可是为了保护你哟！
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局部减脂到底可不可行
人体最容易堆积脂肪的部位是腰腹 ， 而女性除了腰腹 ， 大腿也是堆积脂肪的重灾区 。 于是 ， 很多人就尝试减掉腰腹和大腿的脂肪 ， 俗称局部减脂 。 比如睡前十分钟腹部锻炼之类的 。
然而这里要扫一扫大家的兴了：局部减脂不可能 。
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我们都知道 ， 人体脂肪主要分为血液中脂肪、内脏脂肪、皮下脂肪 ， 而在脂肪的消耗中 ， 消耗顺序依次为血液脂肪优先 ， 内脏脂肪次之 ， 皮下脂肪最后 。 而网上所流传的局部减脂 ， 如睡觉前做十分钟卷腹运动 ， 更多的是锻炼腹部肌肉 ， 但是对于脂肪的消耗几乎可以不计 。
无论是从时间还是强度来看 ， 顶多能消耗一点血液中的脂肪罢了 。 而要想瘦腰腹出腹肌 ， 更多需要消耗皮下脂肪 。
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要减脂主要还从饮食着手
少吃多餐
少吃多餐 ， 把每天所需的热量分成多份多次 ， 再分成各时段的加餐 ， 这样既保证了不饿 ， 有能使总摄入的食物总量不发生变化 ， 这样就解决了一不小心吃多的问题 。
增肌减脂的话少吃多餐比一次吃多更有效果 。 少食多餐可以保证身体更快的消化完食物 ， 让身体更有效地吸收营养 。 减肥期间 ， 少食多餐有一个原则 ， 就是把日常的饮食总量整体减少一部分 ， 保证食物的多样话 ， 不单一 。 这样隔几个小时进食一点 ， 身体可以有不断的营员供应 ， 身体燃烧热量会更高效 。
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早餐不可缺
由于时间关系 ， 很多人很少吃早餐或者早餐非常不重视 。
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