口红|“直男”张若昀又闯祸了，这次得罪了所有的女性
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你知道女生最见不得的是什么吗？
没错 ， 就是腰比自己还细的男人 。 昨天 ， 张若昀晒腰围仅65厘米 ， 并表示“被如今的腰围震撼了一下” 。
呵呵 ， 这岂止是震撼 ， 分明就是在拉仇恨 。 不过话说回来 ， 要怎样才能拥有这腰围呢？
01 减肥药伤身
说到减肥 ， 很多人想到的是：「减肥药」燃脂、一个月暴瘦20斤、无副作用、不反弹……相信看到这些广告 ， 很多人都想跃跃欲试 。 殊不知 ， 这种抄近路的减肥方式 ， 是在摧毁身体 。 今年8月 ， 上海禁毒委员会召开的一场发布会就宣布 ， 网红减肥药就被检查出了毒药成分 ， 而且减肥药涉毒案占涉毒案件的85%以上 。
减肥药可能含有以下化学药物成分：安非他命：让人情绪不稳定、出现幻觉、上瘾 。 PPA：刺激神经系统 ， 抑制食欲 ， 国家药监局禁用 。 麻黄素：对心脏有兴奋作用 ， 影响心率 ， 会上瘾 。 西布曲明：兴奋、抑食 ， 增加心脏病风险 ， 引起血压上升、头痛、口感、便秘等 。 就算是没有上述成分 ， 那些号称减肥的药物也可能是一种泻药 。 说白了 ， 躺着变瘦不现实 ， 致命倒是真的 。
02 绝食行不通
既然减肥药这个路子行不通 ， 那就来“绝食”吧 。 165高的女孩小朱 ， 就进行了这种“自杀式减肥” 。 原来体重就是90斤的她 ， 偏觉得还重 ， 于是3个月内不吃不喝严重挑食 ， 再减掉30斤 。 现实中很多女生也如小朱一样 ， 自认为自己体重超标 ， 过度节食减重 。
绝食的结果 ， 一方面确实是瘦了 ， 另一方面却是在损害身体 。 原因是长期摄入营养不足 ， 会出现营养不良、代谢紊乱、内分泌失调等症状 ， 甚至是危及生命 。 如此说来 ， 饿瘦的方法也是行不通的 。
03 如何科学瘦身
好了 ， 前面啰嗦了那么多 ， 言归正传：如何科学减肥？首先 ， 你要知道肥胖三要素：摄入多、消耗少、饮食不平衡 。 简单来说 ， 肥胖是营养过剩、脂肪堆积的结果 。
接着 ， 你要了解你肥胖的因素：
1.遗传因素 。 比如父母一人肥胖 ， 子女40%肥胖 ， 如果父母都肥胖 ， 那子女70%~80%肥胖 。 虽然这种肥胖有天然属性 ， 但是医生说了 ， 可以通过后天饮食、运动来减肥的 。
2.社会因素 。 “能吃就是福”这句话大家都听过 ， 在饮食上不加节制 ， 不胖你胖谁？
3.心理因素 。 有些人在压力之下 ， 通过吃来发泄 ， 无意之中就越吃越胖 。
4.科技因素 。 现代人出入都是汽车、地铁 ， 人自身的活动减少 ， 肥胖也就增加 ， 能走路的时候 ， 就不开车吧 。
接下来 ， 就是减肥方法！
运动瘦身法这是最常见的瘦身方式 ， 每天有氧运动和无氧运动相结合 ， 效果更好 。 其中 ， 跑步、登山、骑自行车等有氧运动要持续45分钟到1个小时 ， 休息之后 ， 再进行短跑、举重、投掷、俯卧撑、肌力训练等无氧运动 ， 之后再做一些腿部拉伸动作 。
饮食瘦身法
1.能吃米就不吃面 。 因为面的热量比米饭高2倍 。
2.先吃蔬果后吃饭 。 蔬菜和水果升糖指数相对低 ， 促进脂肪喝茶胰岛素就不会那么高 。 不过糖尿病人要注意咯 ， 柿子、荔枝、龙眼 ， 榴莲、哈密瓜等水果就不要吃了 。
3.用手衡量食物 。 女生一个拳头的蔬菜就可以了 ， 如果是男生 ， 就两个拳头 。
4.餐后避免加餐 。 比如晚上吃了饭之后 ， 又去吃宵夜 ， 这不是在减肥 ， 而是在增肥 。
5.调整饮食结构 。 比如不要大鱼大肉 ， 炒菜时 ， 不要放太多油等 。 其中苦瓜瘦肉汤 ， 助燃脂肪 ， 滋润肌肤哟 。
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