巴拉八啦大财经|吃什么更有营养呢？，田坤道｜十月养生
【巴拉八啦大财经|吃什么更有营养呢？，田坤道｜十月养生】十月份的天气已经越来越冷 ， 南方还好 ， 北方部分地区下雪了 ， 家里即将开始供暖 。 这个气温急降易感冒的季节 ， 要注意合理饮食 ， 补充身体机能 。
那么 ， 这个深秋十月 ， 哪些食物更有营养呢？
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甘淡滋润
秋季节气干燥 ， 最直观的表现就是我们常常觉得口渴 ， 皮肤干燥 。 这时候 ， 我们应当多吃滋润味甘淡的食品 ， 如蜂蜜、芝麻、杏仁等 。
以常见的蜂蜜为例 。 《纲目》中有言：和营卫、润脏腑 ， 通三焦 ， 调脾胃 。 常喝蜂蜜 ， 不仅可以美容养颜 ， 还能润燥止咳 ， 促进消化 。
同时 ， 我们也可以多吃一点应季的水果 ， 梨和香蕉等 。 要保持机体水分的充足 。
平衡营养
我们常说 ， 平衡二字 。 我们要注意心态上的平衡 ， 更要注意营养上的平衡 ， 这个就需要食物的多样化 。
有的人偏爱吃蔬菜 ， 有的人偏爱吃肉类 ， 有的人偏爱吃水果 。 挑食不好哦 ， 我们应该吃的食物多样一样 ， 荤素搭配 ， 多吃水果 。
进食时 ， 应细嚼慢咽 ， 既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收 。
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少辛增酸
很多人认为 ， 辛指的是辣 。 也就是少吃火锅、烧烤、麻辣小龙虾这一类辣气比较足的 。 但实际上 ， 辛味的食物还包括葱、姜、韭菜、蒜等 。
少吃辛味 ， 是要防肺气太盛 。 这个时候 ， 要多吃一些酸味的水果和蔬菜 ， 例如桔子等 。
需要注意的是 ， 这个季节要少吃西瓜 ， 以免肠胃不适 。
应忌苦燥
秋季天干气燥易上火 ， 很多人会喜欢喝苦茶 ， 吃苦瓜降火 。 但实际上 ， 苦性燥 ， 苦燥之品易伤津耗气 。
《素问—五脏生成篇》中言：“多食苦 ， 则皮槁而毛拔 。
秋天 ， 还是少吃苦的为好 。
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早上喝粥
还有什么比一碗香浓的热粥更能在秋天的早上 ， 让人觉得胃部舒适呢？
我们常吃的大米 ， 有极好的健脾胃、补中气的功能 。 在秋季 ， 喝一碗粥 ， 是一种享受 ， 也是一种养生 。
不仅仅白粥 ， 南瓜粥、百合莲子粥、玉米粥等都是不错的选择 。
除了饮食 ， 秋季天气渐冷 ， 我们不要美丽“冻”人了 ， 要注意增添衣物哦~
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